男生翘屁股如何下去 _睿知

我是男生很瘦但屁股很大很翘有什么办法可以瘦下来么！
1.每天站军姿2小时，帮助收腹提臀。(站着看电视，注意力分散时，时间过得飞快。2.军姿后爬上墙踢腿，左右腿轮流，15分钟左右。3.尽量不要穿运动裤，可以穿一些相对紧身的牛仔裤。坚持一两个月，基本就有效果了。如果你想快速简单，我有个哥们，每天晚上来陪我打三个小时三个星期的篮球。基本上他全身都瘦了，屁股也没那么翘了。嗯，男生，多运动，身体好，身材好，两全其美。祝你成功，伙计。~~~
屁股太翘了，要怎么瘦下去
方法一：仰卧起坐A:仰卧，双腿交叉，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的准备姿势。b:以小腹为中点，抬起上半身，同时脚也向前拉，直到手肘碰到脚。(这个姿势看起来像是蜷缩，所以你的思想应该集中在你的小腹上。)C:回到原来的姿势，重复以上步骤，做30个。不要小看这个。30岁以后你会流汗。方法二：骑自行车。a:仰卧，双腿向上弯曲45度。b:双腿交替伸展和收缩。(这个姿势就像骑自行车的时候脚的运动。)C:向前迈一步，保持双脚离地30-60度左右。保持5分钟。这种方法可以锻炼你的大腿、腰部和小腹，这意味着你可以在这三个地方减掉更多的脂肪.双脚并拢，向前伸直。把手放在头后。向后靠，双腿并拢，伸直。体式V-C:保持动作10秒，重复上述动作10次。选择以上任何一种方法。大多数人认为第二种方法最全面，第一种方法最有效，第三种方法技术含量最高。
我一个男生，屁股太翘？怎样能让它下去
这是很自然的，不是你想让他平就能做到的。贴屁股是男人的形体美。看看那些模特，哪个不是精挑细选的屁股贴。所以你应该为此感到骄傲。别人想都想不到。好好照顾自己才是最好的方法。

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我是男生很瘦但屁股很大很翘有什么办法可以瘦下来么！
1.每天以军姿站立2小时，帮助收腹提臀。(站着看电视，注意力分散时，时间过得飞快。2.军姿后爬上墙踢腿，左右腿轮流，15分钟左右。3.尽量不要穿运动裤，可以穿一些相对紧身的牛仔裤。坚持一两个月，基本就有效果了。如果你想快速简单，我有个哥们，每天晚上来陪我打三个小时三个星期的篮球。基本上他全身都瘦了，屁股也没那么翘了。嗯，男生，多运动，身体好，身材好，两全其美。祝你成功，伙计。~~~
我屁股很大，怎么减下去，我是个男生
【男生翘屁股如何下去】下班后爬楼梯，每天做提臀运动，做塑臀运动，经常练习前后蹲，业余时间做金鸡，都能起到瘦屁股的效果。1.上下班爬楼梯，简单又省钱。但是，既然几乎每个写字楼都有电梯，大家都习惯坐电梯，怎么还会想爬楼梯呢？爬楼梯有很多好处，可以消耗热量，带动大腿和臀部的肌肉，收紧臀部，让臀部更小更漂亮。2.每天做提臀的根本方法是经常起来活动。锻炼臀大肌，让它变得结实集中，这样臀部脂肪就不会松垮垮，甚至让关节变得灵活。站在椅背上，左脚脚趾向前，右脚脚趾向外，这样双脚成90度。向后踢，左右腿各50次，让臀部后侧的脂肪变得紧实。一个月臀部会翘起来，臀围会小2cm以上。3、做提臀运动。通常可以在睡前15分钟做提臀运动，不仅可以加强身体循环，消除脂肪堆积，还可以达到雕塑的效果。瘦臀运动：身体跪立，双手分开与肩同宽，放在地上。将左膝尽量移至胸前停5秒，然后慢慢抬起，停5秒后放下。换边前重复30次。4、经常练习前后蹲：前后蹲也可以用弹力绳或跳绳辅助。踩上绳子后，双脚前后踏步，然后下蹲，使前后脚的大腿和小腿呈90度。5.闲暇时可以做一只金鸡：找一把椅子，扶住椅背，一只脚站直，另一只脚在空中向后伸。大约2秒后，再次放下。动作可以重复10到15次，然后换脚再做。

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男人屁股太翘怎么办有减臀方法吗求个人经验
首先伸直双臂支撑墙壁，右腿保持独立，重心转移到右手掌，然后身体向前弯曲。呼气的同时，左腿向右伸直，尽量抬高。双腿交替，各15次，不要曲腿。早晚再做一遍，每天坚持做。这个练习可以使腹部收缩，形成从腰部到臀部的优美曲线。达到健美的目的。第二，站稳身体，双手叉腰，然后屈膝，保持下蹲姿势。保持姿势准备好，然后收腹，再收臀。这是一个完整的运动。膝盖保持弯曲，然后连续做上述动作。3.踩上绳子后，使双脚前后踏步，然后下蹲，使前后脚的大腿和小腿成90度。4.平躺在地上，双脚微曲，双手放在两侧。用腰部力量将身体拉起，保持5秒左右，然后身体平躺在地上，重复动作15次。5.仰卧在床上，双腿伸直，双臂保持分开：抬起右腿与床成直角，慢慢向左抬起，试着触摸左手手指，右腿伸直，左手保持水平；还原；换左腿，抬起右手手指，重复。6.让你的手肘和膝盖躺在地板上，收缩腹部、臀部和腿部的肌肉。左腿抬起至臀部高度，膝盖弯曲成直角，保持几秒钟。折叠左腿，然后重复右腿。七。爬楼梯简单又省钱。不过由于几乎每个写字楼都有电梯，所以大家都习惯坐电梯。他们怎么还想爬楼梯？其实爬楼梯有很多好处，可以消耗热量。另外，如果一次走两次楼梯，可以带动大腿和臀部肌肉，收紧臀部。8.找一把椅子，扶住椅背，一只脚站直，另一只脚在空中向后伸展。大约2秒后，再次放下。动作可以重复10到15次，然后换脚再做。9.双脚分开站立，与肩同宽，双臂水平抬起。双臂向下交叉至腹部，同时膝盖弯曲，双腿微蹲。然后回到预备位置。同跪在地上，双手撑地。一只脚向外侧弯曲，左右脚轮流做20次。XI 。席地而坐，双腿伸直，腰背挺直：半髋向前“走”，背部不能弓，双腿不能弯曲，双手不能在地上行走。以上练习都有助于减小大腿尺寸。12.双腿并拢，双手撑在墙上，双腿伸直，臀部向外伸展10秒，然后靠近墙壁10秒。重复，这样不仅会让雕塑臀部曲线，还会有收腹的效果，小腹会逐渐变平。13.双脚分开与肩同宽踩在弹力绳上，双手将绳子握在肩上，臀部下蹲，使大腿与小腿的距离约为90度。站直之前保持静止8秒钟。至于做几次，请根据个人情况调整。14.双手握住把手，双腿并拢，膝盖伸直，挺胸，臀部收紧，上肢向后。保持这个姿势3-60秒一次。重复以上动作，臀部肌肉会有压迫感。每个动作要持续3分钟，一天可以重复几次。15.双手叉腰，左腿以舒适的姿势向后站立，收紧右腿，脚掌触地。下压的同时身体向前推，上身保持挺直，左腿弯曲，膝盖向前靠近右腿。左右腿来回交换。16.趴在床上，双手放在身体两侧。抬起右腿，脚趾伸直，保持一分钟左右。左右腿互换。17.跪在地上，双手撑地，身体尽量伸直，然后一只脚尽量伸直抬起。保持这个动作，直到你的脚有点发软，大约10秒钟。双脚轮流重复动作20次。十八、手脚直直地趴在地上。用腰部力量将身体抬起，保持3秒左右。重复这个动作10次。19.放一个
坚持美臀的练习，可以加强腿部线条的美感，特别是对于减少臀部的脂肪，提高臀部的位置，加强腰背部的力量。