如何练好芭蕾音乐如何练好芭蕾，如何练好芭蕾舞 _睿知

如何练好芭蕾舞
芭蕾舞基本功训练方法
练习芭蕾有几种实用的方法：“吊床”和“秋千鸟” 。伸展并弯曲你的腿。扩展信息：1 。芭蕾的练习方法。1.“吊床”——在凉席上铺一条大浴巾，仰卧。双手抓住浴巾的两个角，托住后脑勺。弯曲膝盖，双脚平放在地上。吸气，收腹，抬起头和脖子，直到肩膀离开地面。保持这个姿势，吸气，慢慢伸直一条腿，保持脚后跟着地。呼气，收回双腿至屈膝位置。换另一条腿。注意正确的呼吸顺序，每次呼气时腹肌向内收紧。2.“转鸟”——仰卧，屈膝。把手放在脑后，收腹。呼气，抬头挺胸，颈部保持自然。吸气时，双腿伸直，分开成剪刀状。左腿与地面成75度，右腿与地面成45度。保持这个姿势，呼气时在空中两腿之间画一个半圆，上下交换位置。吸气，收腿，重复，左右腿交换。3、仰卧腿屈伸——仰卧，膝组体。两臂向身体一侧伸展，形成一个“十字” 。收腹，保持肩膀接触地面。吸气，双膝向胸前合拢。呼气，向前向上拉伸双腿，抬起头和肩膀，右手向双腿方向拉伸。吸气，屈膝，呼气，收腹。换边，每边10次。4.舞者转圈——预备姿势是右手撑地，右腿弯曲坐在地上。弯曲左腿，膝盖向上。向侧面举起你的左手。开始，双腿伸直，双脚一前一后着地，腹肌推动臀部离地，左臂高举。收腹，向左转，将左臂放在地面上。向上看。呼气时挺直臀部，吸气时放低身体。回到预备姿势，重复做另一侧。二、芭蕾的基本功是什么？锻炼部位：腿部肌腱、股四头肌、臀部肌肉得到锻炼。摆动你的腿。阿拉贝斯克舞(芭蕾基本舞之一，一条腿直立，一条胳膊向前伸，另一条腿向后举，另一条胳膊拉伸抬起，使指尖到脚尖形成最长的直线) 。训练部位：腿腱、股四头肌、内收肌。把腿收回来。锻炼部位：腿腱、股四头肌、内收肌。蹲下。锻炼部位：臀部肌肉。芭蕾有哪些基本功？三、芭蕾的七手：一手自然下垂，手肘和手腕略圆。手臂随手呈椭圆形，置于身体前方，手的中指相对，留有一拳距离。两只手。双手保持椭圆形，举至横膈膜的高度。(上半身中部，腰部以上，胸部以下)但是在运动过程中，要注意保持手肘和手指的稳定。三只手。在两者的基础上继续提拉，放在额头的前上方，不要向后摆动太多。三只手就像把你的头放进一个椭圆形的框架里。四只手。左手不要动，右手切回两处形成四处。它已经在跳舞了。五只手。不要移动左手，保持右手弯曲成椭圆形。从指尖开始，慢慢向侧面张开。在这个过程中，手肘和手指要保持在同一水平线上。双手放在身体前方，不要向后张开太多，起到拉长肩部线条的作用。六只手。右手不动，左手从三只手切回两只，形成六个姿势，形成一个舞蹈。七只手。右手不要动，左手向侧面张开，双手平均放在身体两侧。4.跳芭蕾有什么好处？1.增强音乐节奏感舞蹈课程根据程度和年龄的不同进行分班，其舞步与课程的音乐编舞相配合，因此节奏简单明了，易于掌握，能提高音乐节奏感。2.帮助骨骼生长。学会正确的方法，多注意自己身体的平衡点和动作的拉伸。如果你能正确地使用你的肌肉和关节，这将有助于你的骨骼生长，这样你就能学会与他人交流。芭蕾有更多的伙伴关系，学生有更多的机会尝试合作，
4.训练耐心、意志和自信。芭蕾的学习效果没有画画唱歌快。要想舞好，不是一朝一夕的事。学生需要一段时间去揣摩动作技巧，感受音乐动作之间的关系，从而表现动作，带出自己的思想和想法，可以训练自己的耐心和意志。参考：芭蕾基本功练习入门技巧。
芭蕾舞的基本训练方式

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如何自学芭蕾舞
首先，你得有毅力。芭蕾不是一朝一夕就能练成的。一旦你觉得自己想自学芭蕾，请下定决心，付诸实践！没有恒心，没有坚持，就谈不上。2.光有毅力是不够的，你还得准备以下四个练习。第一个：练习室。房子不需要很大，但要足够伸展你的四肢。第二部分：全身镜。方便观察肢体动作。第三项：舞鞋。芭蕾的精髓和亮点集中在步法上。不穿舞鞋就别谈练舞了。第四：舞衣和音乐。舞衣不一定要有货，但是可以看起来很专业。音乐可以用手机播放，也可以用专业设备播放。3.请你的亲戚或朋友帮你伸展肌肉。跳芭蕾舞时，你应该尽可能地伸展四肢。很多芭蕾舞演员都是从小练习，只有经过日积月累的锻炼，才能拥有灵活的四肢。作为初学者，自己很难完成压腿等高难度动作。最好有朋友的帮助。4.认识一个职业舞者。可以通过朋友的引荐或者网上论坛、交流学习网认识专业舞者，时不时请他们指点迷津，事半功倍。5.通过视频教学学习动作。网上资源丰富。在百度搜索关键词“芭蕾视频”，找到合适的资源，通过视频学习，是自学芭蕾的最佳方式。可视化，一点点突破，水滴石穿指日可待。6.制定学习计划。有规律有规律的学习会帮助你成功。相信你可以通过努力学会跳芭蕾，成为一名令人瞩目的芭蕾舞演员！
如何跳芭蕾舞