如何拉到手臂的筋线如何拉到手臂的筋，如何拉到手臂的筋上 _睿知

怎么拉手上和胳膊的筋？
与身体相比，手太小了。不管你怎么转关节，都不会觉得肌腱不够长限制了你的运动。你只会觉得他们已经化到骨子里了。人锻炼手臂的频率非常高，所以手臂基本不会有这种感觉。年轻人的手臂可以720任意角度向相应方向伸展！这个筋够了，但是拉不动。有些方向和角度是从不熟练的练习到熟练的练习，和伸筋没有关系。肌腱其实并没有拉伸，只是不熟悉的动作熟练了。建议拉背部和腿部肌肉！保健水平，做体操就行。
怎样把手臂上的筋与肌肉练出来
训练肌肉和血管需要半年或者一年的时间。我健身一年，腹肌六块，胸肌突出。你也不能去健身房。有点难。没有指导，你的肌肉很容易出问题。之所以训练血管，是因为血液循环的加速导致血管承载能力的增加。股票出来的时候，可以拿哑铃或者更重的东西，用双手去拿。双手用力必须均匀。双手向前平举30秒达到充血的目的，然后休息几分钟，这主要看你的身体素质。接下来单手拿起哑铃，直立。用你的大臂侧向按住，按住不动，直到疼为止。每天可以单手做4到5次。
怎样将胳膊和腿上的筋拉开，我老是觉得胳膊和腿被筋扯着
拉之前先热身，比如跑步，至少出出汗，身体热起来，相对效果好。然后，压腿，不要求动作幅度，不要急躁，但动作要到位。具体的动作可以直接百度搜索，范围也不要求很大。循序渐进，上半身可以做相应的拉伸运动，希望能帮到你。

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如何训练能让手臂上爆出青筋？
肌腱爆出来是因为血管在皮肤表层，然后用力就能看到。(握拳头的时候最容易看到手的血管。)而且手臂的血管都要爆了，就看你的运动了，因为一个人运动多了，血液就会循环，所以血液会流动的很快。这将使它更加突出。而且有的人很粗，因为他运动太多，可能是因为他没有休息。你也可以尝试多做工作，这样你才能努力，努力就会爆发。至于什么都不用做的时候凸起，那是因为他平时的运动和工作让血管一直在流动。大部分属于那种力气大，努力，运动多的男生。甚至有的女生会凸出更多，但是女生不粗。还有，如果你想让手臂上的青筋鼓起来(爆裂) ，你可以选择运动或者工作，但是还有一种，就是你把手放下来，血液就会流到那里，就会鼓起来。不过这些方法对男生来说还是比女生粗。为什么不出去晒晒太阳，但同时也要努力，这样手部肌肉很快就会爆出来，因为昨天我从学校走回家，太阳很猛。我拿了10本书，很重，回到家血管都要爆了，吓我一跳。而且，手臂的皮肤被太阳晒红了。这是血液的流动。尽量让手臂的肌肉收缩，收紧，尽可能握紧拳头。但是不要太频繁，不然胳膊会疼的。这和你的心脏有关，心脏最健康的人也很难看到青筋暴起。
怎样有效锻炼小臂，使小臂有青筋？？
完美的十臂练习：1 。双手交叉向前推，直到手臂完全伸直，手掌向前，保持静止2-3秒。双手向后旋转。目的是锻炼内臂，使其强壮。(10-20次)2 。双手交叉放在脑后，双臂向上伸直，掌心向上保持2-3秒，然后放松收回。对改善内臂的放松非常有效。(5-10次) 。3.使双臂紧张，将一只手放在另一只肩膀上垂直向下压，被压的肩膀抬起。(左右各3-4次，共5次)4 。手臂向前伸展，掌心向下，收紧手臂肌肉。同时向外旋转双臂，直至掌心朝上，逐渐向两侧张开。这组动作有助于锻炼上臂，使其对称。(15-20次)5 。手臂自然弯曲，手掌用力伸展，然后慢慢握成拳头形状。动作一定要慢，用力，有利于锻炼前臂。(8-10次)这组动作(1-5)是静态练习，有助于收紧松弛的肌肉，减少手臂内侧脂肪的堆积和下沉，恢复弹性。对于手臂过于纤细，想要强化肌肉的女性来说，下面的动态练习将帮助你“强化”手臂。毕竟“骨感美”的时代早已过去，健康有活力的美更能体现女性魅力。这种集体练习可以用一些轻量级的器械来完成，比如小哑铃(2.5-5斤) 。如果没有装备，也可以有一瓶矿泉水和一本触手可及的字典。体重的选择要因人而异，因人而异。如果想练出明显的肌肉，就要选择稍微重一点的器械，练习的次数也要相对减少。想拥有流畅紧致的线条，就要选择重量轻的器械，增加练习次数。6.双手握住重物，垂直提起，以手肘为轴折叠双臂，直到后侧肌肉充分拉伸，然后用力伸展双臂。目的是锻炼手臂后侧松弛的肌肉，使其变得结实有质感。(8—12次)7 。肩推。双手握住重物，手臂在肩膀处弯曲，手掌向前推。用力向上推，直到两个砝码碰撞，然后用同样的方法收回。这个动作重点训练手臂的三角肌，从而明显改善肩部的外观，使手臂变得笔直挺拔，改变挎肩、窄肩等不良体型。(10次)8 。双手握住重物，掌心向后，手臂微弯，从身体前方向两侧伸展，直至肘部略高于肩部，返回。(8-10次)9 。双手握住重物，上臂略压躯干，以肘部为轴，交替向上弯曲双臂，直至肌肉完全收紧。停2秒钟，然后伸直。(8-12次)10 。双手握住重物，手臂自然弯曲，手腕交替屈伸。(8-10次)动态练习中必然会用到一些重物。但重量越重，动作不规则的可能性越大，也越容易损伤手臂。所以建议用思想和感觉来让肌肉紧张，而不是单纯靠重量来刺激肌肉。同时，所有动作都要慢慢完成。为了防止扭伤，提高身体的柔韧性，运动前后要做拉伸运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿势。

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怎样练手臂那边的肌肉和手的筋
【如何拉到手臂的筋线如何拉到手臂的筋，如何拉到手臂的筋上】手臂主要由前臂、肱二头肌、肱三头肌和三角肌组成。单手握哑铃(握得更紧) ，坐姿，弯腰，将握哑铃的手臂贴在大腿内侧，做手臂弯曲拉伸动作。反复进行，可以有效的练习前臂肌肉。肱二头肌主要是拉的。1.你可以用你的大胳膊弯曲和伸展哑铃。拉伸的时候不要放到最后，这样你的二头肌就一直受力。还有，可以用施瓦辛格的方法。有个好听的名字叫21响礼炮，就是你在用大臂做哑铃屈伸的时候。因为从拉直到弯曲是180度，所以你可以分三步来做。第一步，在零下90度做7次。2.单肩做引体向上。肱三头肌为主推， 1 。俯卧撑；2、卧推， 3、双杠上做手臂屈伸；4.一只手放在脖子后面。三角肌分为三束：前、中、后。可以做脚尖前俯卧撑、卧推练习；中间双手抓住哑铃，挂在双腿两侧，然后做90度平举，反复进行；捆好之后，单手抓住哑铃，身体向前弯曲90度，双臂向后上抬，重复。每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。