讲课怎样不紧张讲课如何不紧张，如何演讲时不紧张 _睿知

如何缓解讲课时紧张
1.做好充分的准备，这样你才有信心。当你在讲课前做功课的时候，比如备课，等你讲完这个课，你就知道接下来要讲解什么了。循序渐进，紧张的心情会慢慢得到缓解。2.增强自信心。我做事会紧张，很大程度上是因为对自己不够自信。我在讲课前建立自信。比如我告诉自己，每个人都有第一次没什么大不了的，最坏的结果就是重新开始。3.多练习。私底下可以做很多模拟，讲课应该用什么语气，说到这个地方那个地方做什么，可以说什么叫完美。当你对一件事足够熟悉的时候，一切都会水到渠成。
【讲课怎样不紧张讲课如何不紧张，如何演讲时不紧张】怎样上台讲话不紧张的小技巧
首先，你需要努力克服。在家里，你可以找你的亲戚朋友帮你练习。第二，如果上任后还是紧张，可以看看自己的老师或者朋友。如果你和他们进行眼神交流，会缓解你的紧张情绪。另外，如果你再运动，和别人进行眼神交流，你会好很多。第三，放慢你的语速，因为这将有利于你演讲的成功。还能让台下的观众听清楚你说的话，还能防止你插嘴。第四，上台前可以深呼吸，可以有效缓解紧张情绪。如果还是不行，可以喝点东西，嚼口香糖什么的稍微放松一下。这些都是非常有效的方法。解释明白你的听众希望你成功，他们来听你的演讲是希望听到有趣有意义的演讲，能激发和提升他们的思想。如果你对你的演讲没有信心或兴趣，尽可能推迟。相信每个人都可以成为优秀的演说家。只要你坚持练习，你就会成功。以上内容参考：百度百科-演讲(在公共场合用音频语言表达观点的交际活动)
第一次上台讲话怎么克服紧张
1.上台前给自己一些心理暗示，也可以闭上眼睛深呼吸几次，缓解心理压力。2.上台前几分钟，放一口温水在嘴里，让它安静一到两分钟，然后喝下去或者吐出来。这不仅能润滑你的喉咙，还有助于放松你的舌头和口腔肌肉。3.你可以在说话的时候手里拿着一个小东西。比如有些明星在表演的时候，手里总会拿着一条白色的小手帕，以此来缓解自己的紧张情绪，让自己更有活力。所以你可以在说话的时候手里拿着笔，橡皮和其他小东西。4.当你说话的时候，眼睛盯着一个地方。越是东张西望，越容易受到观众情绪的影响。因此，专注于你的眼睛实际上可以帮助你集中注意力和表演。5.缓解紧张。一定要保持心理健康。习惯可怕的情况，成为一种自然的习惯，你的紧张感就会得到缓解。不要逃避，勇敢面对。这是解决问题的最好方法。

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一讲课就紧张怎么办
针对教师活动中的紧张情绪，缓解新教师课堂紧张情绪的策略有：1 。端正上课动机，减轻心理负担。新老师第一节课不要定太高的目标，客观分析不切实际的期望。目标越高，压力越大，求胜的动力越强，导致新老师“不知所措”，失去信心。所以青年教师要学会适度降低求胜的动力，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。只是让你的知识结构和基本素养得到很好的体现。2.课前做好充分准备。”所有成功的演讲都是充分准备的结果.”只有有准备的教学活动才能获得自信和成功，而充分的课前准备是课堂教学顺利进行的有力武器。新老师应该在课前做大量的准备工作。一方面，他们需要在科目上做好充分的准备。比如如何在课堂上与学生交流，教学内容的大纲和体系是否烂熟于胸，教学环节是否熟练，能否熟练进行等等。只有教学工作准备充分、细致，上课才能轻松起来。最好在教案之外再用一张纸在讲台上写一个小提纲，明确列出什么时候做什么。这样可以防止老师上课紧张，忘记接下来该说什么，该做什么。另一方面，要做好心理准备。新老师上课紧张的部分原因是对课堂上的突发情况估计不足，考虑不全面。对此，新老师需要在上课前了解班级学生的情况。比如被教学生的心理状态，学生的学习情况，课堂上的发言甚至课堂上的调皮学生等等。然而，应该提醒老师们，无论课堂上发生什么，都不要紧张和不耐烦。3.积极使用一些小技巧来缓解紧张情绪。新老师经常紧张，多半是因为缺乏自信，总担心自己做不好。老师可以用一些安心自信的方法来化解和释放紧张，比如：自我心理暗示，对着镜子给自己一个微笑，给自己一个自信的表情和姿势，告诉自己：我能行！很多时候，我紧张是因为对自己不够自信。不断在脑海中给自己积极的自我暗示，可以减少这种焦虑。多说，你的心会听。练习深呼吸。当你在讲台上大脑一片空白的时候，你可以深呼吸几次。当你的身体开始放松时，你会感到你的心情也放松了。多尝试多训练，就能更快找到深呼吸的窍门和方法。4.抓住机会提升自己。新教师的不自信，更多的是缺乏锻炼造成的。所以新老师要善于抓住机会，提升自己。比如：抓住一切机会参加培训，不断锤炼自己；主动邀请领导或同行听自己的课，让他们指导自己的教学工作；欣赏网络名师的公开课，学习他们的教学技巧和方法；经常读书学习，用知识武装头脑，用教学实践提升教育智慧。
一讲课就紧张怎么办？
1.树立自信：作为老师，你一讲公开课就紧张，说明你对自己没有信心。其实紧张是很正常的表现。如果你过度紧张，你会感到自卑。所以你要做好充分的准备，好好备课。你准备的越充分，你就会越自信，紧张感也会降低。请点击进入图片说明2平时要严格要求自己：公共课紧张的老师，一定程度上说明平时上课比较随意，对自己要求较低。如果他们平时认真备课，认真给学生讲课，那他们早就训练好了，所以还是需要靠他们平时的严格要求来练就本领。请点击图片说明3认真备课，反复练习：毕竟讲公共课不同于单独授课。老师那么多，紧张在所难免。但如果在公开课讲之前认真备课反复练习，或者尝试在别的课上讲，对教材熟练了自然不会太紧张。请点击图片说明4平时让几个老师听课：如果你对公开课紧张，说明你练习的少，或者你的同事根本没听过他们的课，所以你第一次自然紧张，所以一般会邀请更多的同事来听你的课。习惯了，自然就不会太紧张了。请点击图片说明5尝试备课，多做批改提高自己的能力：公开课紧张的老师平时讲课很随意，能力没有得到很好的提高。即使是多年以后讲课，他们还是老样子，不紧张讲课。只有提高自己的教学水平和能力，才能让他们自己试着去记课，反复看，改正不足，不断进步，变得自信，才不会太紧张。请点击图片描述6更多讲座、比赛等活动：公开课紧张是因为缺乏锻炼。完全摆脱这个问题其实是非常容易的。平时有讲座，主动参加，多锻炼，听听其他老师的讲座。多看，多说，开阔眼界，自然会让你对自己充满信心。请点击进入图片说明。