“老得慢”的女人，平时爱吃这6种食物，吃过三种的，就偷着乐吧
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女人最怕的事情莫过于身材变胖、容颜衰老 ， 身材变胖或许还比较好恢复 ， 但是容颜逝去就基本上没什么挽回措施了 。 人会衰老的三个原因主要由自然因素、环境因素、病理因素三个原因导致 。 日常生活中 ， 肥胖也容易诱发更多疾病 ， 免疫力也会降低 ， 老得更快 ， 所以我们应该保持清淡、规律的饮食 。 “老得慢”的女人 ， 平时爱吃这6种食物 ， 吃过三种的 ， 就偷着乐吧 。
黄瓜
女人多吃黄瓜可以为身体补充营养 。 在黄瓜当中 ， 不仅含有多种的维生素 ， 还含有多种脂肪酸 ， 对于爱吃糖类的人 ， 可和黄瓜一起吃 ， 可以抑制脂肪形成 ， 起到减肥作用 。 并且黄瓜还具有清热解暑 ， 利水消肿的作用 。
推荐食谱：【炒黄瓜】
所需食材：黄瓜 葱姜蒜 辣椒 肉
1、准备两根新鲜的黄瓜 先给黄瓜清洗一下 ， 接着给黄瓜去头去尾然后再给切成黄瓜条 ， 把黄瓜瓤给切下来 ， 不然吃起来比较影响口感 接着再给黄瓜切成黄瓜片
2、接下来再准备一些大葱 洗净 给切成葱花 再准备一些生姜 切成姜丝 再给切成姜丁 ， 接着再准备一些大蒜 剁成姜末 再准备一些小米辣 切成辣椒碎
3、接下来再准备一些猪肉 给切一下 洗净 切成薄一点的肉片 尽量切得薄一点 ，然后再给切成肉片放进盘子里面备用
4、再提前弄一个料汁 碗中添加盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 再方润一些白糖提鲜 接着再给充分的搅拌均匀 放一边备用
5、锅中烧油 放入肉片给炒一炒 ， 小火慢炒 ， 煸炒出里面的油脂 接着再继续炒 炒到焦黄的时候 接着再放入葱姜蒜爆香 然后再放入黄瓜片给炒炒
6、翻炒片刻 接着再放入弄好的料汁 大火快炒 炒到入味 给盛出 美味好吃的炒黄瓜就做好了 。
冬瓜
冬瓜是蔬菜当中很常见的一种 ， 里面包含丙醇二酸 ， 抑制糖类在体内转化成为脂肪 ， 而且热量比较低 ， 所以在减肥期间可以吃 。 冬瓜富含维他命C ， 人体摄入足够维他命C后 ， 不仅可以润肤 ， 还可以促进胆固醇代谢 。
推荐食谱：【烧冬瓜】
所需食材：冬瓜 虾皮 葱姜蒜 辣椒
1、准备一些新鲜的冬瓜 先给冬瓜处理一下 ， 切一块接着再把里面的冬瓜瓤给弄掉 ， 然后再给冬瓜削皮 处理好再接着给清洗一下 多清洗几遍
2、接下来再给冬瓜切成条状 ， 然后给冬瓜切成大小均匀的冬瓜块 ， 冬瓜块不要切得太大了 ， 切好的冬瓜块 再在表面给打上花刀 这样也是比较入味的 然后再放进盆中 倒入淡盐水浸泡
3、接下来再准备一些大葱 切成葱丝 接着再给切成葱花 ， 接着再准备一些大蒜 剁成蒜蓉 ， 再准备一些生姜 切成姜丝 再给切成姜末 接着再准备一些小米辣 切成辣椒碎 然后再给放进碗中备用
4、取出泡好的冬瓜 全部都给倒扣在盘子里面 ， 接下来再放入蒸锅里面 ， 大火给烧开 ， 然后再转中火给冬瓜蒸熟蒸透
5、锅中烧油 放入葱姜蒜末给炒一炒 ，炒入味 再放入虾皮继续炒 ， 接着再开始调味 ， 添加盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 蚝油 炒入味 给盛出
6、冬瓜蒸熟给取出 ， 接着再给炒好的汤汁倒进冬瓜里面 美味既成 撒入葱花 ， 美味好吃的烧冬瓜就做好了 。
海带
海带里面的营养成分含的是比较丰富的 ， 含有大量的维生素C和B族维生素 ， 其中的矿物质元素含量也比较高 ， 这些都属于人体必需要的营养成分 ， 对于女性来说 ， 特别是对于生育后的女性来说 ， 缺钙是很普遍现象 。 海带中含有丰富的钙 ， 适量的食用可以防止人体缺钙的现象
推荐食谱：【海带排骨汤】
所需食材：海带 排骨 葱姜
1、准备一些海带 先给海带清洗一下 ， 然后给海带浸泡一下 ， 海带是比较脏的的 。 一定要完全给泡发开， 把海带放在一边给多浸泡一些时间
2、接下来再准备一些排骨 排骨洗净 再给剁成小块 ， 然后再给排骨清洗一下 ， 多清洗几遍 ， 添加面粉 再添加一些盐 搓洗一下 ， 洗净后 接着再给捞出控水
3、接下来准备一些生姜 切成姜片 再准备一些大葱 给切成葱段 然后再给放进锅中 再把洗净的排骨冷水下锅 然后再大火烧开焯水 把表面浮沫给撇出来 再继续炖1小时
4、取出泡好好的海带 ， 先给海带清洗一下 接着再给海带折叠切来 ， 然后再给海带切成海带丝 ， 然后再给海带绕成结 放入盘中备用
5、接下来再给海带焯水 锅中烧水 添加盐 再添加一些食用油， 水开再放入海带焯水 ， 焯水断生后 接着再给捞出控水
6、排骨炖好 接着再放入海带 继续炖15分钟左右 ， 炖入味 再放入盐 鸡精 胡椒粉 接着继续炖2分钟左右 炖入味 撒入葱花 或者香菜碎 给盛入碗中 ， 美味好喝的海带排骨汤就做好了 。 】
鱼肉
在生活当中 ， 很多人喜欢吃鱼鱼了 ， 是我们生活中比较常见的食物 ， 而且营养价值非常高 ， 含有丰富的蛋白质 ， 特别是脂肪量比较少 ， 更容易被人体消化吸收 ， 经常吃也不会出现肥胖的现象 。
推荐食谱：【番茄鱼片】
所需食材：西红柿 鱼 金针菇 葱姜蒜 辣椒 白芝麻
1、准备一些新鲜鱼 先给鱼处理一下 ， 鱼表面的粘液给刮干净 ， 接着再给鱼内部的黑膜撕掉 ， 然后再接着给洗净 洗净给捞出控水备用
2、鱼控干水分 ， 接着再给切一下 ， 先把鱼头给剁下来 ， 接下来再给鱼骨鱼肉分离 ， 接下来再给鱼骨剁成大块 ， 再把鱼肉给片成薄片 ， 尽量薄一点 ， 这样比较入味
3、把鱼骨给清洗一下 ， 然后再放在一边备用 。 再给鱼肉腌制一下 先给鱼肉清洗一下 ， 然后再添加盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 再给放入一些料酒 继续给腌制一下 腌制入味
4、接下来再准备一些西红柿 先给西红柿清洗一下 ， 然后再给西红柿打上花刀 ， 接着再给放进开水里面烫一下 ， 方便去皮
5、西红柿烫好取出 然后给西红柿撕掉外皮 接着给切掉西红柿蒂 ， 然后再给西红柿切成西红柿碎 ， 尽量切碎碎一点 ， 切好的西红柿碎放进碗中备用
6、接下来再准备一些大葱 切成葱丝 接着再给切成葱花 ， 再准备一些大蒜剁成蒜蓉 ， 再准备一些生姜 给剁成姜末 弄好都放进碗中备用
7、锅中烧油 放入鱼骨给炒一炒 ， 添加些盐 料酒翻炒 ， 炒到焦黄给盛出备用
8、接下来锅中再次烧油 放入葱姜蒜爆香 ， 接着再放入西红柿给炒一炒 ， 添加少许盐 可以快速的炒出西红柿汁水 西红柿炒到软烂 接着再放入鱼块 继续煮 接着放入金针菇 自己喜欢的蔬菜 煮到入味的时候 然后再放入给捞出
9、接下来把腌制好的鱼肉片给放进去 小火慢炖 ， 炖熟给盛出 放入葱姜蒜辣椒末 再放入芝麻 浇入热油 美味好吃的番茄鱼片就做好了 。
豆腐
不少的女性都非常喜欢吃豆制品或者是鲜豆腐 ， 豆腐的口感非常的爽滑 ， 不但味道鲜美还有神奇的美容养颜功效 。 豆腐中含有大豆异黄酮 ， 可以调节乳房对雌激素的反应 ， 同时也能有效预防白细胞升高、大肠癌、肺癌、胃癌等的发生 。
推荐食谱：【烧豆腐】
所需食材：豆腐 葱姜蒜 辣椒 西红柿 海鲜菇 木耳
1、准备一些新鲜的豆腐 先给豆腐清洗一下 ， 接着再给豆腐I切成薄一点的豆腐片 然后再给切成小块 ， 把切好的豆腐块 再给放进盘子里面备用
2、再准备一些木耳 先给木耳放进碗中 ， 接着再添加一些白糖 再放入一些小苏打 ， 接着给到倒入开水 ， 搅拌均匀 这样可以加速泡发的时间
3、再准备一些海鲜菇 先给海鲜菇根部切掉 ， 然后再给海鲜菇清洗一下 ， 多清洗几遍 ， 洗净后再给捞出控水备用
4、接下来再准备一些西红柿 先给西红柿清洗一下 ， 接着再给切掉西红柿蒂 ， 然后给西红柿切成小块 ， 切好的西红柿碎再给放碗中备用
5、接下来再准备一些大葱 切成葱花 再准备一些生姜 切成姜丝 准备一些大蒜 给切成蒜碎 再准备一些青椒 洗净 去籽去蒂 ， 接着再给切成辣椒丝 放入碗中备用 再准备一些小米辣 切成辣椒碎 接着再发给放进碗中备用
6、起锅烧油 放入豆腐给煎一煎 小火慢煎 ， 一面煎好再翻面继续煎 ， 两面都煎至焦黄给盛出 准备一个料汁 碗中添加盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 再添加清水 接着添加一些淀粉 充分的搅拌均匀 再放在一边备用
7、起锅烧油 放入葱姜蒜爆香 接着再放入西红柿 继续给炒一炒 ，翻炒均匀 接着再海鲜菇 木耳 青椒丝 再放入煎好的豆腐 翻炒片刻 倒入弄好的料汁
炖到入味 放入青葱段， 翻炒均匀 盛入砂锅里面 美味好吃的烧豆腐就做好了、 。
紫薯
紫薯属于低热量 ， 低脂肪食物 ， 同时紫薯可以有效的阻止糖类变成脂肪 ， 紫薯还能帮助人体排毒通便 ， 女性经常适量吃紫薯能瘦身减肥 ， 使身材健美 ， 还能防止亚健康 。
推荐食谱：【紫薯糯米饼】
所需食材：紫薯 糯米粉 芝麻 黄油 白糖
1、准备一些新鲜的紫薯 先给紫薯清洗一下 ， 接着再给紫薯削皮 然后给紫薯切成薄一点的紫薯片 尽量切得薄一点 把切好的紫薯放进盘子里面 接着再放入一些黄油 放入蒸锅里面 大火烧开 再转中火蒸15分钟左右
2、接下来再准备一些开水 放入白糖 再放入些食用油 然后再倒入糯米粉 ， 边添加边搅拌 ， 搅拌成面絮 再给揉成偏软一点的面团 然后再放在一边醒20分钟左右
3、接下来取出蒸熟的紫薯 给紫薯捣碎 ， 尽量给捣得细腻一点 ， 接下来再给弄成一个个 圆球 然后再给放在一边备用
4、接下来再取出弄好的糯米团 搓成长条状面剂 然后再给分成多个小剂子 ， 取出小剂子 ， 按压出小窝 再给放入紫薯球 团圆 再按扁
5、准备一碗水 再准备一盘白芝麻 把小饼放进水中 捞出后再放进白芝麻里面 然后再均匀的裹上芝麻 按压一下固定白白芝麻
【“老得慢”的女人，平时爱吃这6种食物，吃过三种的，就偷着乐吧】6电饼铛预热刷油 接着再放入小饼 涂抹食用油 防干裂 ， 小火慢烙 。， 底部烙至金黄翻面 ， 重复翻面烙多次 ， 烙至熟透盛出 美味好吃的紫薯糯米饼就做好了 。
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