运动真的可以促进心理健康吗？体育锻炼对心理健康的影响 _生活知识

体育锻炼对心理健康的影响（运动真的可以促进心理健康吗？）
2020西安马拉松赛于昨日鸣枪开跑，很是振奋人心，今天的朋友圈洋溢着满满的正能量与幸福感，你有没有这样的经历，心情非常沉重，压力非常大时，出去跑一圈，上一堂舞蹈课，淋漓尽致的出汗，就会感觉心情变得舒畅许多。那么运动是否真的会促进心理健康呢？答案是肯定的，心理学的分类中有一个部分就是运动心理学，那么它是如何促进我们的心理健康的呢?
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运动与心理“愉快”效应

1. 增加自控，自主，自我满足感。每次运动完后，总会觉得自己很有成就感。
2. 增加自信心。
3. 改善身体形象和自尊。一个经常锻炼身体的人一定是很有精气神的。
4. 改善在工作压力下大脑的活动节奏，即使是体力劳动。比如做家务，也是可以改善疲劳状态的。
5. 改善心理功能，注意效率。备考的朋友们可以尝试在早上出去跑步，或者下午吃完饭出去散步，这样回来的学习，效率真的可以提高哦，小编的亲身经历！
6. 清理，宣泄在人际交往或工作应激中的情绪。
7. 降低应激水平。
8. 摆脱轻度烦恼。