怎样治疗打鼾？
打鼾是个绝对不可以忽视的疾病，现代医学叫阻塞性睡眠呼吸暂停 。
有研究表明有长年打鼾者会因为大脑缺氧而智商下降，并导致人格上的变化，如暴躁和抑郁等 。以下美国睡眠协会提供的一些策略，能帮助你远离打鼾，但最好到大医院的睡眠专科就诊获得专业的治疗 。
1.控制体重 。睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗 。研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾 。
2.侧睡比较好 。仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡 。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙 。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾 。
3.少抽烟，少喝酒 。
【怎样治疗打鼾？】4.睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂，以免造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重 。
5.戴牙套 。牙套会撑大呼吸道口，避免呼吸道窄缩而引起打鼾 。
6.经常深呼吸，使鼻道保持畅通 。
7.经常微笑，有助伸展舌头肌肉，可减少打鼾 。
8.唱歌 。英国艾斯特尔大学最新研究，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性 。
9.呼吸辅助器 。如果上述做法还是无效，睡觉时可以戴上鼻罩，透过呼吸辅助器的协助，也是不错的治疗方法 。目前最常使用的方法是「鼻腔连续呼吸道正压」（CPAP） 。这种正压呼吸器是利用持续性正压，将空气送进鼻咽，当咽喉里的气压足够时，就能撑开狭窄阻塞的呼吸道，有助改善呼吸困难现象，临床上治疗效果不错，高达95％ 。
10.外科手术 。如果打鼾相当严重，有些医师会采取侵入性开刀治疗，将鼻喉之间的软组织切除或收紧，像是二氧化碳激光手术 。不过，长期效果欠佳 。
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