【2020维密秀出场名单 维密2020】维密2015(2015维密秀场出场名单)
维多利亚的秘密天使超模罗马·埃利斯·罗密·斯特里杰德(Rome Ellis Romee Strijd)来自荷兰 。2015年，她与维多利亚的秘密签约，被称为维密签约天使，即可以拥有翅膀的超模 。她的到来给维米带来了新的活力 。梅埃利斯的三围是78-58-83 。她有着流畅迷人的曲线，性感中带着一点点纯真，天使的脸，魔鬼的身材 。很快，她成为人们最喜爱的超级模特之一 。
清新性感的超模配上冷艳，这个90后的荷兰姑娘绝对是个干净的超模 。她极具辨识度的面孔和独特的气质，可以让她在时尚界叱咤风云 。魔鬼的身材，精致的五官，迷人的气质，将性感演绎的如此清新脱俗 。
谁不羡慕超模的身材？虽然有些先天条件是达不到的，但是我们通常可以通过一些后天的训练来改善身材 。每天抽出一点时间玩玩手机，做做瑜伽，不仅对身体好，还能提升气质 。谁能拒绝迷人修长的长腿？以下干货可以收藏！
行动一
盘腿坐在地上，找一面墙靠着，可以帮助我们保持背部挺直，脚底并拢，大腿向两边张开 。刚开始会疼，但就是这个效果 。每天坚持压一会，越压越低 。千万不要弯腰，可以前倾，但不要驼背 。坚持一分钟，在做的同时可以看书或者听音乐，既可以娱乐，又可以健身 。
行动二
相反，双手撑地躺在地上，双腿向后放低，脚底慢慢向下推 。可能比刚才更疼，但是可以很好的改善O型腿和盆骨前倾的问题 。坚持一分钟 。
行动三
站直，双腿并拢，双膝并拢，弯腰，尽量用手触地，尽量往下压，每天都要试，不断拉伸韧带 。同样坚持一分钟，做的时候保持双腿伸直，感觉整条腿从根部向底部拉伸 。
行动4:
站直，两腿分开与肩同宽，膝盖可以微微弯曲，但小腿与地面垂直，臀部微微向后 。一个准备坐下的姿势，双手抱头，上身前倾，背部保持挺直 。不要弯腰耸肩，可以感觉到大腿上有一股很大的拉力，收紧腹部，深呼吸，坚持30秒 。
行动五
屈膝，正常站立，双膝微屈，上身前倾，微屈，这样可以感觉到大腿和腹部紧紧握住书的力量，防止书掉落 。手握书本，慢慢下蹲，然后站直，重复这个动作，改善骨盆骨前倾，矫正O型腿 。
动作六:内抬腿 。
侧躺在地上，身体后倾，大腿向前方伸直，下手掌支撑身体，小腿慢慢升降 。抬起来的时候，呼气 。不要在沙发、床上或柔软的地方做这项运动 。这个时候要用大腿内侧和臀部的力量 。稍等一会儿 。两边轮流做 。两边都需要拉伸 。
动作7:臀桥
还是不要选择在很软的地方做，对腰不好 。躺在地上，双腿分开，大约与肩膀或胯部一样宽，然后抬起臀部 。肘部着地 。可以用手掌支撑臀部，感受臀部中间的力量，然后慢慢放下，再慢慢抬起，感受身体哪里在发力，腹部也要发力 。正常呼吸 。上行时吸气，下行时呼气，坚持一分钟 。
除了瑜伽提升，日常生活中走路的时候，要有意识地把压力从腿外侧分散到腿内侧，这样也有助于腿部的矫正 。持之以恒，一个月后，或多或少会有所改善！
