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八宝门气功的练法 八宝硬气功

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八硬气功(练习八珍气功)
金刚掌是八百门硬气功的绝技之一 。成功后 ， 拍手可以击碎砖石 ， 劈手可以折断木棍 。在技术进攻中被广泛使用 。
整套技术分为12个公式来练习 。
1.卧星卧虎
①脸朝南 ， 背朝北直立 ， 两腿分开与肩同宽 ， 双脚伸直 ， 脚尖微扣 ， 双手下垂于大腿外侧 ， 掌心相对 ， 掌心向下 ， 下巴微收 ， 百会上顶 ， 眉毛上扬 ， 眼睛直视前方 。充满活力(图1) 。按照呼吸法 ， 嗅嗅 ， 打鼾 。重点是肚脐下的腹部 。
②以上姿势站立1分钟后 ， 双手从大腿外侧慢慢向前抬起 ， 与肩同高 ， 掌心相对 ， 掌心向前 。然后慢慢屈膝下蹲 。堆的高度可以根据每个人的具体情况来定 。膝盖不能超过脚趾 。同时 ， 两只手平行落下 。至于乳房 ， 两臂平行 ， 间距2尺 ， 肘尖向后 ， 肘尖到肋骨的距离约两拳 。手指自然伸直张开 ， 掌心相对 ， 掌心向前 ， 身体直立 ， 臀部克制 ， 重心落在两脚与涌泉穴连线的中点 。全身肌肉和关节放松 ， 呼吸柔和自然 ， 无需小心翼翼(图2) 。
【八宝门气功的练法 八宝硬气功】③按上述方法练习15 ~ 60分钟后 ， 膝盖慢慢站直 ， 双手收回 ， 垂直贴在腿内侧 。约1分钟后 ， 将手掌搓至发烫 ， 用手掌轻轻擦拭面部20次以上 。
在这个练习过程中 ， 你可以自由交谈 ， 看电影 ， 看电视或者听音乐 。呼吸柔和自然 ， 不符合任何意图 。练习从每次5分钟开始 ， 然后每周增加5分钟练习时间 。
刚开始 ， 我的腿和胳膊会感到酸痛和困倦 ， 然后我的腿会发抖 。这时候可以把桩抬高 ， 休息一会儿再练 。如果每次能坚持站立15分钟以上 ， 起初会感到腹部发热 ， 一会儿扩展到腰、背、胸、头、手 ， 最后腿脚逐渐发红 ， 手脚有明显的麻木、酸痛、肿胀、发热 。
站桩60天以上时 ， 每次站桩 ， 都感觉体内的内气顺着双腿向双脚涌泉穴倾泻 ， 然后从脚心回到腹部 ， 再下经穴 ， 过尾 ， 沿督脉经过头顶的百会穴 ， 再下经含髓穴到腹部穴 。分两股热液 ， 沿两臂内侧注入双掌劳宫穴 ， 再直经十指指尖、手背下行至腹部 。
重复这样的练习 ， 直到每次立桩中的空气注入手掌时 ， 手掌会变热 ， 手指会有强烈的电击感 。然后你就可以开始练习下面的公式了 。
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2.压一千磅 。
①足略宽于肩 ， 双脚伸直 ， 脚尖略内扣 ， 颈部垂直 ， 百会在上 ， 肩重胯松 ， 下巴微收 ， 嘴微闭 ， 舌尖紧舔上颚 ， 眼睛直视前方 。双手放在大腿外侧 ， 手肘微微弯曲 ， 手掌微微支撑 ， 掌心向下 ， 十指向前(图3) 。采用反向呼吸 ， 将意念轻轻保持在腹部 。
②通过鼻子吸气 ， 提起肛门和睾丸；然后 ， 通过鼻子呼气 ， 这意味着腹部的内气上升到芬太尼中穴 ， 并分成两股气流 ， 通过这两股气流 ， 空气经过里面的手臂到达双手的手掌 ， 同时放松肛门和睾丸 。用脚趾抓住地面 ， 用黑暗能量将手掌向下压 ， 手指向上翘起 ， 将全身的力量集中在手掌上 。吸气时 ， 全身肌肉放松(睾丸、肛门收缩除外) ， 意念内气从手臂外侧升至头部 ， 再回到腹部 。这个类型一共做了49次 。
3.老虎推山 。
连接 ， 屏气1分钟 ， 然后吸气 ， 双手向后上方成弧形至肩部 ， 手指朝上 ， 掌心向前(图4) 。同时 ， 抬起肛门和睾丸 ， 然后呼气 ， 用十个脚趾抓住地面 。你全身的力量都集中在手上 ， 手掌慢慢向前推(图5) 。你头脑的内气从你的手掌和指尖冲出 。吸气时 ， 双手收回 ， 在肩前向右上方画一个弧线 。呼气时 ， 双手向外推 。如此重复49次 。
4.凤凰展翅 。
类型 ， 使用反向呼吸 ， 抽鼻子 。吸气时 ， 将双手手臂向左右两侧抬起 ， 手肘指向下方 ， 肩膀向外伸出 ， 手掌与肩膀平齐 ， 手掌指向左右 ， 掌心微垂 ， 腕关节向后突出(图6) 。同时 ， 提起肛门和睾丸 ， 然后十趾抓地 ， 双手如千斤之力向外推出 ， 意念内气由丹田上升至钟山穴 ， 再沿两臂内侧指向肩部和腋窝 ， 持续十分钟 。呼气时全身放松 ， 肛门和睾丸放松 ， 双手收回成原来的姿势 ， 意思是内气从手臂外侧上升过头顶 ， 回到腹部 。一共49次 。
5.在海底捞沙子
类型 ， 使用顺呼吸 ， 嗅和嗅 。吸气时 ， 将双臂向下放在腹部前 ， 手肘微微外撑 ， 双手握拳 ， 双拳相向 ， 双拳朝下 ， 保持腹部不动(图7) 。呼气时 ， 慢慢弯腰 ， 双拳成掌 ， 掌心向下 ， 掌心相对 ， 用身体向下压 。同时 ， 放松肛门和睾丸 。当你的手掌接触地面时 ， 你的呼吸刚刚跑出来(图8) 。你所有的意念内气都注入手掌 ， 然后你把手掌变成拳头 。如果你举着一千磅的重物 ， 慢慢抬起上半身 ， 同时吸气 ， 提起肛门 。你的意识的内部气体从你的手掌流出 。一共49次 。
6.爬上星星 ， 摘下月亮 。
连接 ， 使用反向呼吸法 ， 嗅来嗅去 。吸气时 ， 手掌慢慢举过头顶 ， 掌心向后 ， 掌心向上 。看着你的手掌(图九) ， 把你所有的意念内气都倒在你的手上 。同时用十个脚趾抓挠地面 ， 抬起肛门和睾丸 。吸气结束时 ， 喉咙随着吸气动作吞一口气 ， 然后闭气 ， 双拳化为拳 ， 拳如千斤之重 ， 缓缓下拉至两肩前(图10) 。当你呼气时 ， 你全身放松 ， 肛门和睾丸放松 ， 这样你就可以用内气回到你的腹部 。如此重复49次 。
7.铁牛耕地
①双手与地面保持平行 ， 掌心向下贴地 ， 双手分开与肩同宽 ， 手臂伸直 ， 双脚并拢伸直 ， 脚尖点地 ， 腰部和臀部尽量向方弓弯曲 ， 臀部抬高 ， 收腹(图11) 。采用沿鼻呼吸的方法 ， 嗅嗅嗅 ， 保持意念克制 ， 注意力集中在手掌的劳宫穴 。
②深呼吸 ， 均匀呼吸 。在呼吸结束时 ， 随着吸气动作通过喉咙进行呼吸 ， 并在气息的帮助下慢慢下沉到腹部 。然后 ， 屏住呼吸 ， 弯曲手肘 ， 身体向前下倾 。建议将头贴近地面 ， 但不要接触地面 。然后把脚往后推 ， 同时身体会塌陷向前 。然后 ， 你的胸、腹、胯等部位会微微向下滑动贴近地面(图12向下运动的同时 ， 身体通过鼻腔均匀喷射空气 ， 收缩肛门和睾丸 ， 引导内气从小腹通过双腋窝上升到中腹 ， 沿两臂内侧向下注入双手掌心的劳宫穴 。
③吸气 ， 同时抬头 ， 双臂保持伸直 ， 臀部向后弓 ， 臀部凸起 ， 全身发红后后仰 。恢复原来的姿势 ， 放松肛门和睾丸 ， 将手臂外侧的内气回归腹部 。所以先探索再挫折 ， 周而复始 ， 直到筋疲力尽 。练习过程中 ， 注意动作与呼吸的紧密配合 ， 不能太慢也不能太快 ， 动作要连贯协调 ， 中间不能有停顿 。
刚学这种风格十几次的时候 ， 感觉筋疲力尽 ， 脑袋发胀 ， 腰酸背痛 。但是 ， 如果做的时间长了 ， 次数是可以一天天增加的 。当你每做一百次以上的工作 ， 就可以逐渐抬起脚了 。一百次以上 ， 就可以背上10公斤的石头 ， 固定住 。如果你像法律规定的那样行动 ， 一旦你背上的石头增加到50公斤 ， 你仍然可以做50倍以上的工作 。
8、骄傲的手掌
点一支蜡烛 ， 放在桌子上 ， 稳稳地站着 。修行者站在距离蜡烛1米的地方 ， 头颈直立 ， 双手紧握在腰间 。眼睛盯着蜡烛 ， 反向呼吸 ， 用鼻子吸气 ， 提起肛门和睾丸 ， 然后右拳成掌 ， 向前直推 。同时可以用鼻子呼吸 ， 引导腹部内气上升通过腋下 ， 沿手臂内侧在右掌中心下注 ， 穿过右掌中心劳宫穴 。同时可以放松肛门和睾丸 。吸气时 ， 手臂收回 ， 头部从手臂外侧抬起回到腹部 。练习至右手酸痛发胀 ， 然后换左手掌为指 。一旦你举手击掌要熄灭桌上点燃的蜡烛 ， 就在离蜡烛2米远的地方击掌 ， 能把蜡烛吹灭后 ， 在离蜡烛3米、4米、5米的地方击掌 。如果在离灯5米远的地方还能把蜡烛熄灭 ， 可以练习下面的公式 。
9.如来
在桌子上放两张50厘米长 ， 50厘米宽的砂纸 ， 手掌贴在桌子上的砂纸上 。采用顺呼吸 ， 嗅嗅吸 。用手掌面和手掌小指侧击打纱布纸 。击打时 ， 手臂不动 ， 手腕带动手掌击打 。同时呼气 ， 让空气有意图的到达手掌 ， 提起肛门和睾丸 。手掌合拢时吸气 ， 返回腹部 ， 意图放松肛门和睾丸 。每天都把纱布纸打得破了穿孔 ， 第二天又用新的纱布纸打 。
10、金刚排
①直立 ， 面向墙壁 ， 身体与墙壁的距离为肩关节至腕关节的长度 ， 双脚与肩同宽 ， 脚尖伸直并略向内扣 ， 百会在上 ， 嘴巴微闭 ， 双手微曲并向前伸 ， 手腕和乳房伸直 ， 手掌和手指自然伸直 ， 掌心向下 ， 掌心向前 ， 眼睛怒视掌心之间的墙壁(图13) 。
②顺吸、嗅吸、嗅吸 。保持腹部内气启动后 ， 通过鼻子深呼吸 ， 然后通过鼻腔吹气 。同时提肛 ， 用睾丸和十个脚趾抓地 ， 用肩关节带动肘关节推动双手掌心平行撞墙(图14) 。击打的同时 ， 掌心向前 ， 手指弯曲成鹰爪状 ， 心神内气由腹部升至钟山穴 ， 再分入腋下 ， 沿两臂内侧深入掌心的后溪穴、劳宫穴 。
③吸气时全身放松 ， 肛门和睾丸放松 ， 让手掌回到腹部 。在这种类型的运动中 ， 一定要遵循先轻后重 ， 先慢后快的原则 。每次练的时候 ， 手心根部都是滚烫的疼 。还有一种练习方法 ， 由两张黑狗皮组成 ， 都有碗口大小 ， 挂在墙上 ， 它们的皮毛贴在墙上 ， 用手掌频繁击打 。也可以不用狗皮做纱布 。
1.达摩拂袖
首先 ， 准备一个60厘米长 ， 60厘米宽的方形沙袋 。沙袋里装3/5细铁砂 ， 2/5绿豆和花椒(绿豆和花椒各1/5) ， 放在结实的木凳上 。
①练习时 ， 站在离木凳1尺远的地方 ， 双手握拳放在腰间 ， 顺气 ， 用口鼻呼吸 。先练右手 ， 再练左手 。用鼻子吸气 。吸气结束 ， 闭气 ， 上身向右转 ， 右臂向后直摆 ， 右拳旋入掌心(图15) 。
②继续向上 ， 上身向左扭转 ， 右手保持向上 。用手掌上下拍打沙袋 ， 掌心向下 ， 掌心手指向前(图16) 。同时用嘴发出“哈”的声音来帮助 ， 抬起肛门和睾丸 ， 用十个脚趾去挠地面 ， 意思是腹部的内气上升到钟山穴 ， 经过腋下 。右手掌沿右臂内侧下注 ， 全身力量集中在右手掌上 。这是顺甩型 。
③连体式 ， 通过鼻子吸气 ， 全身放松 ， 肛门和睾丸放松 ， 从而引导右手手掌上的气回到腹部 。同时上身向左旋转 ， 右手向左后方甩臂(图17) 。
④继续向上移动 ， 上身向右扭动腰部 ， 右手继续用右手掌背上下击打沙袋(图18) 。同时发出声音帮助 ， 并托起肛门和睾丸 。十趾抓地 ， 意为内气自腹部升至钟山穴 ， 再沿手臂内侧经右腋下下注于右掌 ， 全身集中于右掌背上 。这是反抛式 。所以由轻到重 ， 由慢到快 ， 右手掌发热发红 ， 疼痛难忍就可以停下来 。那就好办了 ， 直 。每天练 ， 或者多练 。练习完后 ， 一定要用外洗液洗手 。
12.金刚砍柴 。
方法同上 ， 只是击打部位是手掌的小指侧和拇指侧 。向前挥杆时用小指侧击沙袋 ， 向后挥杆时用拇指侧击沙袋 ， 左右手交替重复循环 。练完了 ， 还是要用药水洗手 。苦练五年 ， 把沙袋里的药倒出 ， 放入细铁砂中 ， 依法练三年 ， 便成了金刚掌功夫 。

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