糙米可以蒸米饭吗


【糙米可以蒸米饭吗】糙米可以蒸米饭吗?怎么蒸味道会好一些?

糙米可以蒸米饭 。
糙米是没有去除麸皮和胚芽的米,更大程度的保留了维生素,膳食纤维,矿物质元素成分,而且麸皮是整粒米中营养价值最高的一部分,用来蒸米饭吃,不但能摄取更多的营养成分,对健康也有好处 。
糙米的蒸法
1.在蒸糙米饭之前,最好将糙米用凉水浸泡一个晚上再蒸,这样糙米的外皮得到软化,吃起来口感就没那么粗糙,且能更好的吸收糙米中的膳食纤维,不会出现消化不良现象,导致肠胃受伤害 。
2.在蒸糙米饭的时候,可以将糙米跟薏米,粳米,绿豆,红豆,紫薯之类的食材一起蒸,这样蒸出来的饭不但味道香甜,而且营养更丰富 。
3.糙米饭蒸好以后,不要立即打开锅盖,可以利用锅内余温再焖蒸10-15分钟,再盛出来食用比较好 。
糙米蒸饭吃的好处
1.常食糙米蒸饭,可以改善青春痘,黑斑,皱纹,皮肤粗糙不良等皮肤问题 。
2.糙米对肥胖和肠胃功能障碍有很好的改善作用,能有效调节体内新陈代谢,内分泌异常 。
3.多吃糙米,还能防治便秘,净化血液,能起到强化体质的作用 。
4.糙米的胚芽中含有大量的维生素E,能促进血液循环,常吃糙米,可以有效维护全身功能 。

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