情绪日记-2018.10.23
图片发自App 时间：2018.10.23 早晨
事件：儿子英语打卡
触发点：儿子不会读，我教他，他还不会，他去刷牙
情绪：愤怒
想法：我都没时间了，我教你，你不会，我还在教，你竟然还跑去刷牙，跑什么跑啊。
【情绪日记-2018.10.23】当时情绪上脑，跑过去，拉儿子过来读英语，他不出来，我更生气，动手打了他屁股，打了之后，后悔了。想着自己在干什么，怎么这么大的情绪。我自己哭了。
是的，现在离我出门还有十分钟了，苹果还没有换衣服，没有梳头，没有洗脸，我自己还没吃饭，还没有整理出门的东西，我着急了，因为上班路程远，我每天是半程高铁半程开车，如果错过了这趟高铁，我就赶不及上课了。是的，我是因为着急，是的，我着急就情绪上来了。
意识到这点，我去卫生间，哭着对自己说：是的，我好累，我一个人照顾两个孩子真的很辛苦，我好累，别人照顾两个孩子还有人帮忙，我没有。就我自己，我还要上班，而且上班路程这么远。我好累。我好累。不停的对自己说了这些话。中间还有点想吐，不断把自己想说的话说出来，情绪慢慢稳定，平复了。
和儿子道歉，拥抱。儿子英语也打完卡了。
很久没有情绪这么大爆发了，通过这一次的情绪大爆发，似乎也在提醒了什么。我在想上一次情绪大爆发是什么时候，是一个多月前。似乎也是很累的时候。突然想到五月那次情绪爆发也是在自己极度累的时候。
突然想到每次情绪爆发，都是自己特别累的时候，那我每次潜意识来提醒我，我只是发泄了情绪，并没有做到更好，所以每次很累的时候，?又这样，成了一个循环。那我打破这个循环我可以做什么呢？潜意识是来提醒我什么呢？
是的，潜意识是提醒我，我太累了，我需要休息，我需要照顾自己，我需要爱自己。
我对潜意识说：亲爱的，潜意识，谢谢你的提醒，你的提醒我收到了，让我看到我也是人，我也会累，我需要休息，我不需要事事都做到很好，我要照顾很多，我更需要照顾我自己，我爱孩子，我更要爱自己。
昨天晚上和孩子，老公视频分享的时候，告诉他们，我这样一个人照顾这么多，我会很累，我需要自己的时间。我决定周六为不做饭日，那天我休息，不做饭。并且周四下午和周五上午我有空，就做自己的事情，想做什么都可以。我内在的小孩需要被照顾，只有先让我自己好，我才能更好照顾孩子和工作。
到了晚上帮助儿子想出了更好更有效的安排时间的方法。
晚上一家人视频分享非常愉快！
推荐阅读
- 2018年11月19日|2018年11月19日 星期一 亲子日记第144篇
- 2019年12月24日
- 2019.4.18感恩日记
- 亲子日记第186篇，2018、7、26、星期四、晴
- 2019.4.2咖啡冥想日记
- 亲子日记（287）2019.4.27.
- 考前焦虑——接纳情绪，转移注意力
- 绘本讲师训练营【18期】14/21《我的情绪小怪兽》故事会新体验
- 布格日记——天赋
- 合理情绪疗法之试用｜李克富思维训练营56/90