养生|你的五脏好不好，看生活习惯就知道！这20条养生忠告，早知道早受益( 二 )
学会调节情绪
一定要找到适合自己的、排解坏情绪的方法，如看书、聊天、散心等 。
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5心：血液循环靠它，要管住嘴、多运动
养心就是养命，即使它只有拳头般大小，可当它出现问题，很可能诱发冠心病、心梗，甚至猝死 。
从脸上就能看出心脏好不好，如果有嘴唇发紫、脸部浮肿、头皮出汗等表现，都暗示着心脏有问题，需要护心了 。
避免久坐
久坐会影响血液循环，对心脏不利 。坐30分钟，可起来踮脚10分钟 。
每天午睡15~30分钟
心在午时活动最活跃，适当休息可保护心脏 。研究发现，午睡30分钟，激素分泌更趋平衡，冠心病发病率减少30% 。
身体质量指数（BMI）控制在18~25
腰、臀和大腿的脂肪过多会增加心脏病的风险 。平时少吃高脂食物，多锻炼，以维持BMI指数 。
摄入5份蔬果
【养生|你的五脏好不好，看生活习惯就知道！这20条养生忠告，早知道早受益】每天吃够5种蔬果，以补充纤维素 。美国哈佛大学研究调查发现，每天增加5g纤维摄入量，患心脏病的几率下降近四成 。
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