减肥|减肥期间要怎么吃？一日三餐这么吃，减肥效率会更高！
想必大家都听过一句话：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少 。这是有一定依据的，健康的饮食习惯，可以让减肥更计划地更好实施 。
【减肥|减肥期间要怎么吃？一日三餐这么吃，减肥效率会更高！】
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三、晚餐吃哪一些？
减脂晚餐，你可以吃一些玉米、红薯、山药、土豆等一些低热量食物，饱腹感会比较高 。多吃一些水煮青菜，水煮西兰花，水煮豆芽、菠菜或者生吃西红柿，既有营养又不会发胖 。
晚餐你可以熬一些燕麦粥，辅助吃一些水果、蔬菜 。因为蔬菜热量低，维生素和纤维素含量高，多吃蔬菜能润肠通便，减肥效果更加明显 。晚餐热量控制在500大卡左右 。
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正所谓“三分靠练，七分靠吃”！减肥期间，最重要的是管住嘴，迈开腿，减脂餐要均衡饮食，吃得好且健康，才是减肥的正确方式 。
减脂饮食需要注意，不能胡吃海塞，必须补充蛋白质和丰富的维生素和膳食纤维 。减脂餐的同时，要与运动相结合，这才是提高减肥速度的关键 。
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