早餐|3种早餐、2种晚餐特不健康，伤肝肾毁睡眠！偏偏有人很爱吃
常言道：民以食为天 。若连吃都敷衍，那生活还有何意义 。要是吃的不健康，还可能对身体造成莫大伤害 。
【早餐|3种早餐、2种晚餐特不健康，伤肝肾毁睡眠！偏偏有人很爱吃】生活中的美食多样，但有些却不建议多食，比如接下来要说的几种 。
3种最差早餐，吃一顿毁一天
“一日之计在于晨”，晨起后的早餐，万不可马虎 。以下3种早餐，吃多了特毁健康 。
1.过油的早餐
经过了一夜的睡眠，肚子早已空空如也，闻着油条、煎饼果子......这些香气四溢的油炸早餐，让人口水四溢 。
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有研究发现，睡觉前吃甜食类的人群中，7/10的人易做噩梦 。究其原因，或是过多的糖分摄入，让大脑产生更多的脑电波，影响睡眠质量，从而诱发噩梦 。
而且，人体一旦摄入过多的糖分未被消化，就会和胶原蛋白结合，从而导致皮肤松弛、产生皱纹等 。
所以，不想睡不好、老的快，高糖食物可要少吃 。
那晚餐吃啥好？
我们不妨参考《中国居民膳食指南》给出的建议：
晚餐谷类食物应在125克左右，可在米面食品中多选择富含膳食纤维的食物如糙米、全麦食物；
另外，可选择50克动物性食品，20克大豆或相当量的制品，150克蔬菜，100克水果 。
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