睡眠|为什么总在凌晨“早醒”？可能是3个因素在“捣鬼”，别忽视
早睡早起是非常好的生活习惯 。一般来说 ， 在清晨六七点钟起床已经是比较早的了 ， 是很好的习惯 。但是会有一部分人在每天凌晨三四点钟就会清醒过来 ， 并且这部分人通常都不会很在意 ， 觉得只是晚上起个夜 ， 没什么的 。其实这是不正确的 ， 这个时间对于正常的人体生物钟来说太早了 ， 很有可能是特殊因素的影响 。
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有哪些因素可以导致早醒？
1、神经衰弱
神情衰弱的主要特点就是精神易于兴奋以及脑力易于疲劳 ， 同时还会使患者出现情绪不稳 ， 睡眠障碍以及植物神经功能紊乱的症状 。现在人们的生活压力普遍都很大 ， 长期的生活压力同时伴随有身体的劳累 ， 这样一来就很容易使人的精神出现问题 ， 使人的精神在崩溃的边缘 。直观的表现就是难以入睡 ， 脑子里充满了各种各样的事情 ， 自己也控制不了 。入睡之后 ， 人体的大脑就会对发出信号来唤醒 。这样一来 ， 就很容易使人出现早醒的症状 。长时间保持这种状态 ， 对人体的影响是非常大的 ， 一定要去医院进行诊断检查 ， 配合医生进行治疗 。
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2、生物钟紊乱
如果日常作息规律 ， 通常不会有这种问题 。但是 ， 有一部分人很难保持规律的作息 ， 那就是长期在全球各地走的人 ， 比如经常要出国进行旅行或者工作的人 。由于时差的关系 ， 就会很容易使人体的生物钟出现紊乱 ， 很容易出现这种症状 。如果是这样 ， 一定要格外注意调整自己的休息时间 ， 坚持一段时间之后 ， 通常可以有效缓解这种症状 。
3、睡前饮用饮料
睡前可以适当的补水 ， 喝一杯温水或者热牛奶 ， 都会起到助眠的效果 。但茶或咖啡等饮料 ， 就完全不同 ， 它们都可以起到刺激脑神经的作用 ， 使脑神经继续工作 ， 导致人出现难以入睡的现象 。哪怕睡着了也很容易醒来 。早醒自然也就频繁出现了 。因此睡前一定不要喝茶以及咖啡等饮料 。
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【睡眠|为什么总在凌晨“早醒”？可能是3个因素在“捣鬼”，别忽视】想要第二天有好精神 ， 那优质的睡眠是必不可少的 。想要有一个好的睡眠 ， 可以在睡前洗个热水澡 ， 环境的温度最好也要控制 ， 室内的温度最好要在16-22℃左右 ， 睡前泡泡脚也可以起到很好的作用 。希望大家都可以摆脱早醒的困扰 ， 有一个良好的睡眠 。
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