腹肌|如何在最短时间内冲击腹肌？这样做，快速攻略腹部的肌肉
导语：肌肉是健身者的身份证明，作为一个健身者最大的标志，就是拥有八块整整齐齐的腹肌 。今天让我们来看看如何在最短的时间内冲击腹肌，这样做让我们快速攻略腹部的肌肉，变身为一个随时随地可以炫腹的健身者 。
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我给大家准备了一些降脂的小方法，让我们一起学习下：
（1）在减肥期间要管住自己的一日三餐，每一餐的热量都不要太高
（2）饭后的30分钟内可以进行靠墙站，帮助我们消化食物
（3）饭前适当饮水，可帮助我们减少食物的摄入，从而控制热量的摄入
（二）提高腹部肌肉含量
接下来我们需要进入今天的重头戏，也就是腹肌的锻炼了 。我给大家推荐一项运动，这些运动可以帮助我们练出腹肌：卷腹、空中脚踏车、平板支撑、两头起等，这些运动对于练出腹肌都具有很好的作用 。我建议每个运动进行3组，每组进行15个，坚持进行这些运动，可以帮助我们锻炼出腹肌 。
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（三）刻画腹部肌肉线条
我们的最后一步是刻画腹部的肌肉线条，有的人虽然有腹肌了，但是腹肌的线条却不明显，这是因为我们没有针对于肌肉线条进行有效的刻画 。我建议在每一次无氧训练后，都拉伸自己的腹肌，每次拉伸15分钟可针对于腹部线条进行塑造，可以帮助我们刻画出清晰的腹肌线条，从而让腹肌变得更好看 。
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【腹肌|如何在最短时间内冲击腹肌？这样做，快速攻略腹部的肌肉】结语：如何在最短时间内冲击腹肌？这样做，快速攻略腹部的肌肉 。腹肌的作用非常大，腹肌不仅可以帮助我们提升外形，还可以帮助我们保护内脏，是一处作用非凡的肌肉 。接下来就让我们开始进行腹部肌肉的锻炼，让我们练出漂亮的腹肌，成为一个人见人羡慕的炫腹者吧 。
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