长沙|长沙一产妇“坐月子”20多天裹着外套不洗澡，结果中暑了
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身上裹着厚实的外套 ， 棉帽下湿漉漉的头发贴着脸颊……一名女士生完孩子不久 ， 时刻谨记着长辈们的叮咛 ， 在家坐月子时关门闭窗、禁洗漱 ， 导致体温升高、呼吸急促 ， 家人将其送到湖南省妇幼保健院急诊室 ， 被医生诊断为中暑 。
近日 ， 湖南省妇幼保健院急诊室收治了一名产后中暑的女士 。接诊医生发现她身上裹着厚实的外套 ， 棉帽下湿漉漉的头发贴着脸颊 ， 浑身散发着浓烈的馊臭味 。
原来 ， 这名女士生完孩子不久 ， 时刻谨记着长辈们的叮咛 ， 在家坐月子时关门闭窗、禁洗漱等 ， 已经有20多天了 。
老人们常说“你不好好坐月子 ， 以后就会落下月子病 ， 陪伴你终生”“月子病 ， 月子治 ， 坐月子不注意落下的毛病只能通过再怀孕生个孩子方可治好” ， 这让很多产妇不敢不从 ， 生怕落下什么“月子病” 。月子期中产妇会被要求不能开空调 ， 不能洗澡、洗头 ， 不能吹风、出门 ， 不能吃生冷食物 ， 不能下床走动 ， 即使炎热的天气也要穿厚厚的棉衣等 ， 导致产妇身体不适 。
省妇幼保健院产后保健科专家提醒：一些坐月子“习俗”其实很伤身 ， 科学坐好月子 ， 新妈妈们应保持环境舒适、讲究个人卫生、注意均衡饮食、产后适量运动 。
目前 ， 疫情防控进入常态化 ， 新妈妈们科学坐好月子应做到以下几点：
保持环境舒适：室温调节适宜（26℃至28℃） ， 每日通风2至3次 ， 每次约30分钟 。避免吹对流风 ， 可定期使用艾条或白醋熏蒸进行空气消毒 。避免探视 ， 防止外源性感染 。
讲究个人卫生：根据气温变化 ， 及时增减衣物 。产妇易出汗 ， 千万别“捂” ， 衣物勤换洗并做好消毒 ， 一定要选择大小合适的棉质哺乳内衣 。保持口腔清洁 ， 早晚及餐后漱口 。待伤口愈合、体力恢复后可以使用流动的温水洗头、洗澡 ， 湿发要及时用吹风机吹干 。月子期间 ， 禁性生活 。
注意均衡饮食：饮食宜少量多餐 ， 少油少盐 ， 少食辛辣刺激及活血的食物 ， 忌大补 。食物选择要多样化 ， 供给充足的优质蛋白 ， 多吃含钙、铁丰富的食物 ， 可食用当季的水果和蔬菜 。烹饪方式以蒸、煮为主 ， 减少食物营养流失 ， 少吃煎、炸类食物 。
产后适量运动：产后需要静养 ， 勿提重物 ， 但忌卧床不动 ， 产妇可根据自身情况选择适合的运动 。如产妇有腰酸背痛、腹部肌肉松弛等症状 ， 一般是腹直肌分离的表现 ， 这时可通过散步、腹式呼吸运动、产后瑜伽等方式来进行改善 。如有漏尿、下腹坠胀感等症状 ， 一般是盆底肌受损的表现 ， 这时应每日进行凯格尔盆底功能康复训练 。不过 ， 运动要量力而行 ， 循序渐进 ， 每日活动时间不超过2小时 ， 避免剧烈运动 。
遇有不适 ， 及时就诊：月子期间易出现产褥感染（腹疼、恶露有异味、恶露量增加）和乳腺问题（乳少、乳胀、乳腺炎） 。因疫情防控期间不便外出 ， 发现不适可通过医院线上咨询或网络就诊 。如必需前往医院就诊 ， 要提前预约挂号 。
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