母乳喂养|母乳喂养遭遇“堵奶”，大多是踩了坑，宝妈们如何有效缓解
文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
母乳是宝宝最佳的营养来源，但母乳喂养可不简单，前前后后会遇到不少问题，一波未平一波又起，其中最常踩的一个坑就是“堵奶” 。
主要是引发“堵奶”的原因实在太多了：饮食不当，过于油腻会使乳汁粘稠、流通不畅，导致堵奶；宝宝喝奶的姿势不对，使乳汁分泌得多排出得少，供大于需也会堵奶；宝宝喝奶不规律，奶水蓄满了还不喝，也容易堵奶；内衣紧了，使乳汁的输送管道受压迫，还是会堵奶 。
说到这不得不替宝妈们说一句：做一个“奶牛”真是难上加难，处处是陷阱 。
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4、科学饮食
哺乳期间的饮食需要多注意，保证营养的同时不能过于油腻 。
鱼、肉、蛋、奶要有，为孕妈们补充蛋白质，但不可过多 。水果、蔬菜不能少，这是膳食纤维和维生素的主要来源 。
在烹饪方式上，要做到少油少辣 。
母乳少的可以喝些催乳汤，如猪蹄花生汤、鲫鱼豆腐汤之类；但要是母乳分泌量足够的话，这些汤就别喝了，你用不上，还可能有堵奶风险 。
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5、按摩乳房很有必要
哺乳前采用正确的方式对乳房进行按摩，对乳腺管疏通有促进作用 。按摩的力道要轻柔，乳房组织可禁不起暴力的按揉 。
乳房若有明显的硬块，可以用两到三根手指在附近轻柔按摩，或用掌心轻揉，感觉硬块变软了，再用手指轻轻顺着乳管结构缓缓向中心推移 。
不要对着硬块用力按，以免把腺泡和导管揉破，受伤的是宝妈自己 。
若是没有明显的硬块，但乳房感觉胀痛，可以五指张开抓住它，从四周顺着R头方向抓下来，像梳头发一样梳理 。
6、热敷或冷敷
热敷法，指的是用温毛巾或温水热敷，可以加强血液循环、促进乳汁分泌等 。但这不适于有乳腺炎的宝妈，且热敷的温度也不要太高，最好的时机是喂奶前，敷完后立即喂奶 。
冷水袋或用毛巾包着凉袋敷也是可以的，只是温度别太低，以免冻伤就好 。
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7、通乳师
若是前面几种方法都没用，那么就只能寻求通乳师的帮助了 。
【母乳喂养|母乳喂养遭遇“堵奶”，大多是踩了坑，宝妈们如何有效缓解】不过目前市场上鱼龙混杂，被坑的宝妈不少，一定要找专业靠谱的通乳师帮忙，否则白花钱还受罪 。
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