熬夜|50岁以后的人，要想更健康，记住做到“4要”，人健康更长寿
50岁是人生的分水岭 ， 随着年龄增长 ， 各个器官组织功能的下降 ， 免疫力也会随着下降 ， 相比于年轻人 ， 这个阶段感染病毒、细菌的概率更大 ， 还有的人在这个阶段因没有保护好身体健康 ， 患上某种癌症去世 。
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要每天睡够了：
50岁以上的人群 ， 不要认为年龄在这 ， 睡眠时间就可以减少了 。其实这种想法是不对的 ， 根据美国基金协会对睡眠的标准 ， 只要年龄在18岁以上 ， 65岁以下 ， 全天睡眠时间都应该控制在7~9个小时 ， 而65岁以上的人群 ， 每天睡觉时间要在7~8个小时 。
大家不妨按照这个年龄标准要求自己 ， 尤其要忌讳的是熬夜、作息不规律 。目前 ， 已经有大量研究表明 ， 长期睡眠过少 ， 不仅会影响大脑的认知能力 ， 还会增加机体罹患乳腺癌、糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等危险 。
另外 ， 大家也不想着通过补觉 ， 就可以把熬夜的危害逆转 。这是因为熬夜后 ， 这些危害会形成 ， 不会发生转变 。
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要学会运动：
无论对于多大年龄的人 ， 30岁也好 ， 60岁也好 ， 只要你想身体健康以及离长寿更近一步 ， 都要学会的是运动 。当然 ， 并非是运动越多越好 ， 只要在身体可以接受的范围之内 ， 心肺得到有力的锻炼就可以了 。
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要学会多笑一笑：
【熬夜|50岁以后的人，要想更健康，记住做到“4要”，人健康更长寿】笑容是身体健康的法宝之一 ， 每天多笑一笑 ， 不仅可以保持良好的心情 ， 避免多种疾病的发生概率 ， 还是很多日本长寿之人的秘诀 。
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