脑袋|感觉脑袋昏沉无力？这5个不良习惯正在损伤你的大脑！
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整个九月，关于健康的主题日几乎每周都有，旨在以主题日的形式，科普健康知识，预防疾病发生 。9月16日是“中国脑健康日”，今天，我们就来聊聊大脑 。
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大脑有多重要？
脑是人体的神经系统中枢，是思维活动的摇篮，是人体的最高"司令部" 。脑可分为大脑、小脑、下丘脑、脑垂体和延髓等部分 。各部分都有非常精细和复杂的功能，其中以大脑的功能最为重要 。
大脑分为左脑和右脑，专门负责看、听、嗅、行，与全身痛痒都有关联 。我们人的一切生理活动，从心脏跳动、消化液分泌，到复杂的思维、紧张的劳动，都由脑指挥 。因此大脑被称为人体的"司令部" 。
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5种不良习惯损伤大脑
懒于用脑
有的人“饱食终日，无所用心”，使大脑处于缓慢状态，显然会加快大脑的衰退 。大脑常用常新，勤用脑是防止大脑功能衰退的根本 。
不吃早餐
不吃早餐对大脑的健康最不利，因为不吃早餐会使人的血糖低于正常值，对大脑的营养供应不足，久而久之就会对大脑有害 。
过度饱食
进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多 。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化 。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象 。
【脑袋|感觉脑袋昏沉无力？这5个不良习惯正在损伤你的大脑！】运动不足
大脑新陈代谢旺盛，需氧量多，若运动不足，导致氧供应不足，脑细胞的工作效率就会下降，会导致脑功能出现障碍 。
熬夜
长期失眠的人都会有这样的感觉：大脑仿佛被栓上了枷锁，注意力变得难以集中，思维变得容易涣散，感觉自己活生生被“钝化”了 。因此，睡眠对脑健康的影响可见一斑 。
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要健康，先养脑
大脑的健康关系着每个人的健康，这般“头”等大事不容忽视！养脑最关键的就是“科学用脑”，我们只有科学地使用大脑，才能发挥大脑最大的效率 。
科学用脑，首先要保证大脑有足够的“氧”，这就需要大家要给大脑提供充分的休息时间：睡眠、有氧运动、轻音乐等；
再次就是要足够的“养”：这里的“养”，是指营养，多吃蔬菜、水果、坚果、奶类、鱼虾等维生素类和蛋白质类含量比较高的食物 。
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综上，保持良好的生活习惯、有规律的作息时间、保证充足睡眠、纠正不良的烟酒嗜好、注意饮食调节等，这些都对大脑的健康有好处 。
同时，保持良好的心理状态，保持稳定乐观的情绪，也是预防各类脑部疾病发生的重要因素 。
温馨提示
古人云：“上医治未病”，我们首先需要做的，不是治疗疾病，而是预防疾病 。
大脑是人体最特殊、最重要的一个器官，它的健康是不可逆的，一旦出现问题就是灾难性的 。
因此大家如果发现自己或家人脑部确实有问题，应该首先到正规的医院神经科做相关检查治疗 。
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