肠道|3个习惯，会让便秘找上门，预防便秘，谨记做好1少2戒3勤
生活中大多数人都有便秘的经历 。特别是现代社会，因为很多不良习惯，便秘的概率越来越高 。出现便秘后，大便不畅通，就会让人感到浑身难受，不仅如此，长期便秘会导致体重增加、以及口臭、色斑和其他一系列身体问题 。
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加工肉类
肉类含有我们所需要的营养，所以每天要吃足够的肉类 。但肉也不能过量，吃太多会加重肠的消化，不利于排便 。此外，一些加工过的烤肉尽量不要经常食用 。肉类加工过程中，营养成分被破坏，有些可能处理不当容易生成致癌物，或者添加各种食品添加剂，也会对健康产生不利影响 。
3勤：
勤喝水
大便70%是水分，如果身体缺水，会引起大便干结，造成排便困难 。多喝水，喝大量的水，有助于改善和预防便秘，促进肠道新陈代谢 。建议每天喝1500-2000毫升的水，特别是早上空腹起床时，喝一杯温水，增加肠子的蠕动 。
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勤大便
每次有便意的时候要及时解决，不要忍着，就算没有便意的时候，每天定时蹲一蹲容易形成肠道记忆，对促进排便也有一定的帮助 。
勤检查
【肠道|3个习惯，会让便秘找上门，预防便秘，谨记做好1少2戒3勤】便秘不是一件小事，所以千万不要忽视它 。很多人有便秘的时候，会自己用一些刺激性的药，这样容易产生依赖性，或者给肠道造成损伤 。因此，要及时检查，避免肠道疾病的发生 。
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