肌肉|了解标准的增肌方法，就没有壮不起来的瘦子，你应该这样去练
导语：在健身当中似乎增加肌肉 ， 远比减掉脂肪困难很多 。因为想要减掉脂肪的话 ， 只要你能够动起来 ， 只要你会管住自己的嘴 ， 那么肯定是会有一些效果的 ， 但是增加肌肉不一样 ， 并不是说你愿意动 ， 肌肉就会增长 。在增长肌肉的过程当中 ， 正确的增肌方法才是最根本的方面 ， 当你掌握了正确的方法 ， 就不怕壮不起来 。
【肌肉|了解标准的增肌方法，就没有壮不起来的瘦子，你应该这样去练】说到增长肌肉的原理 ， 其实也非常容易理解 ， 就是超量恢复 。所以说 ， 当你想要增加肌肉的时候 ， 无论做什么事情都要围着超量恢复这个概念进行 。下来给大家分析一下关于增肌的六大增肌方法 。
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4、限制有氧运动
要注意的一点是 ， 有氧运动是不会让肌肉有明显变化的 。也就是说 ， 如果你想要增加肌肉 ， 但是每天只去做有氧运动 ， 那么即使你坚持训练几年 ， 肌肉基本上也没有太大的变化 。
所以要先了解自己健身的目标 ， 以增加肌肉为健身目标的话 ， 就应该学会合理的控制自己有氧运动的时间 ， 同时合理的增加自己无氧运动的时间 。
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结语：肌肉的增长本来就是一个非常漫长并且是一个非常困难的过程 。所以它是需要多方面相结合的 ， 除了以上说到的这几点之外 ， 我们在运动之后充足的恢复也非常重要 ， 并且运动之后的加餐也直接决定了我们肌肉的恢复 。了解到肌肉增长的方方面面才是真正掌握了肌肉增长的技巧 ， 只有真的掌握了技巧 ， 才会真的有望成功 。
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