医生|医生忠告：45岁过后，运动注意4个细节，健康不请自来！
大多数人都知道“生命在于运动”，运动可以让身体变得强壮，可以提高体质和抗病能力，减少疾病的发生率，使人的身体维持健康，更加长寿 。
可是，运动也要讲究方式，正确的运动方式可以给身体带来好处，若是运动不当，同样也会影响到身体的健康 。
尤其是在45岁过后更加注意以下四个细节，这样才可以使人更加长寿 。
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所以，任何人都应该根据自己的身体情况来选择合适的运动方式，不要选择强度过高的运动，在运动的时候要关注身体的适应能力，如果出现了不适感就要及时停止运动，让身体得到有效的休息 。
尤其是中老年人更要注意运动的方式以及调控好运动的时间，因为人在进入了中老年之后，骨骼机能也会下降，若是频繁地进行高强度运动就会使骨骼的健康受到影响 。
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三、运动之前注意热身
任何人在运动之前都应该先做一下热身运动，尤其是老年人要避免突然开始剧烈运动，以免身体骨骼受到损害 。
大家在运动之前，先要适当的活动肢体的各个关节，比如颈部、手腕、膝关节、踝关节等，这样才可以有效地避免关节受到伤害，也可以预防在运动的时候发生抽筋的情况 。
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四、注意穿合适的衣服
在运动的时候出汗是正常的现象，在这个时候更要注意穿合适的衣服，尤其是在冬天进行运动的时候，要穿一些轻软的衣服刚开始要保障身体的温度，不能一开始就脱掉大量的衣服，要等到热身之后，身体的温度有所上升才可以慢慢的减少衣服 。
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大量出汗之后就要及时擦汗汗液，最好是换掉运动时所穿的衣服，重新穿上干爽的衣服，这样才可以避免感冒 。
若是在夏天运动也要注意避免剧烈运动之后就立即洗澡或者冲凉，以免身体突然受到刺激之后引起不适 。
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45岁之后，大家在运动的时候都应该注意以上四个细节，这样才可以更好的避免身体在运动的时候出现不适症状，也可以使运动给身体带来事半功倍的好处，使人离长寿更近一些 。
【医生|医生忠告：45岁过后，运动注意4个细节，健康不请自来！】当然，良好的生活、饮食习惯也有助于身体健康，大家应该多加重视，只要长期坚持这些好习惯，长寿自然就可以不请自来 。
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