血压|日常测量血压前的4大注意事项，你是否也忽视了？快来看一看
人体“三高”通常指高血压、高血糖、高血脂的总称 ， 而高血压作为三高之首 ， 严重威胁着患者的健康 ， 影响着诸多家庭和社会的稳定 ， 特别是中老年人 ， 更是深受其害 。高血压极易诱发人体各种疾病 ， 如心脑血管方面的疾病 ， 如冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、脑梗塞等疾病 ， 在肾脏方面 ， 也易引发蛋白尿、肾炎、肾衰等疾病 ， 同时引发眼睛的并发症 ， 表现为视力下降、眼底出血、白内障失明等症状 。因此 ， 日常生活中预防高血压的工作就相当重要了 ， 许多家庭更是自备家用电子血压计 ， 方便日常测量血压 。
那么在日常测量血压前 ， 为使血压更自然平稳 ， 应该注意的有哪些呢？主要有4大注意事项 ， 若是忽视了 ， 或许就白费功夫了 。
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4.心态保持平和
一日之中血压值会经历两个高峰期 ， 即早上9-10点和下午3-4点 ， 两个低峰期 ， 即早晨刚醒的时刻 ， 和晚间深度睡眠的时刻 ， 两个低峰期是血压的最佳测量时间 ， 但测量一般采取坐位式 ， 所得测量值才比较准确 ， 所以低峰期不利于人们测量操作 。其实不管何时测量血压值 ， 都应该保持心态平和 ， 人处于焦急的状态下 ， 心跳就会加速 ， 从而导致血压升高 ， 这种情况下测量出的血压值是没有任何参考价值的 。所以在测量前 ， 被测量者可以进行5-10分钟的深呼吸运动 ， 尽量使心态保持平和 ， 如果测量前进行的是更强烈的运动 ， 则需要更多的休息时间 ， 使心态趋于平和 ， 再进行血压测量 。
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