痛风|患高尿酸血症和痛风的年轻人越来越多！啥原因，该怎么预防？医生详细告诉您( 二 )
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如果连续两次、非同一天测量血尿酸均超过420 ， 那么您可能患上了高尿酸血症 ， 但如果您没有发生过身体某个关节急性的红、肿、热、痛 ， 那么说明您还没有达到痛风这样的程度 ， 这是非常好的一个事情 ， 这种情况下您需要改变自己的生活状态了 。
在平时的生活当中一定要注意自己的饮食 ， 不要吃嘌呤比较多的食物 ， 像动物的内脏火锅汤的 ， 相信大家都已经比较了解了 ， 在饮食当中呢 ， 要增加蔬菜的量 ， 尤其是绿色蔬菜的量 ， 可以尝试饮用脱脂牛奶 ， 因为有大量的文献研究 ， 显示脱脂牛奶与尿酸的异常增高是成强负相关的；而且还要适当的增加富含维生素c的食材摄入 ， 这也与尿酸的下降是有相关性的 。
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在日常生活当中 ， 尽量要做到每天睡眠最少达到7个小时 ， 不要熬夜 ， 尽量减少熬夜的次数和时间 。
尽量要清淡饮食 ， 多喝水 ， 每天至少喝水的量要达到2000毫升左右 ， 不要吃热量过高 ， 或者是含糖、含盐比较高的食品 ， 虽然这些食材往往比较香 ， 我们都喜欢吃 ， 但是一定要注意频次 ， 一个月吃一两次也就可以了 ， 不要每天吃、天天吃 ， 这样非常容易导致尿酸的代谢异常 。
尽量做到少喝酒、少喝含果糖比较多的饮品 ， 学会喝茶 ， 学会喝水 。
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要科学的运动 ， 比如通过慢跑、骑自行车来慢慢的把自己的体重控制下来 ， 养成一个良好的运动习惯 ， 调整自己的身体状态 ， 慢慢的尿酸就会降下来了 。
当然如果经过科学系统的饮食控制以及生活方式干预 ， 尿酸如果不高于540 ， 我们可以继续观察 ， 但如果反复检测血尿酸均超过540 ， 最好要咨询专业的风湿免疫科医生考虑进行药物降尿酸了 。
总结
年轻的朋友们 ， 谢医生虽然年龄也不大 ， 痴长四十多岁 ， 但是作为一名医务工作者 ， 在长期的临床工作当中 ， 真的感觉到有越来越多的年轻人被痛风折磨了 ， 有一些年轻人三十多岁就已经开始出现了痛风石 ， 有一些甚至已经出现了肾功不全 ， 严重的甚至有肾衰竭需要透析的……看着这些年轻人 ， 正是年富力强的时候 ， 正是应该为自己 ， 为家人努力的时候 ， 结果却因为痛风受到了巨大的影响 ， 而这些患者当中大部分都是可以预防的 ， 但是往往这些年轻朋友们认为自己年纪比较轻 ， 身体比较好 ， 所以不在乎 ， 即使知道了自己尿酸高 ， 也毫不节制的放肆饮食 ， 大吃大喝 ， 长时间的熬夜从来不运动 ， 这些不良的生活习惯 ， 最终导致了痛风的发作 ， 而痛风一旦发作 ， 将很难离开我们的身体 ， 想要彻底的把痛风治愈 ， 太难了！
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在这里谢医生真的想跟所有的年轻人说一句话 ， 咱们一起注意点尿酸吧 ， 好吗？身体是革命的本钱 ， 如果没有了好的身体 ， 何谈未来呢？
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