甘油三酯|这3个因素，是甘油三酯升高的“元凶”！做好这4点，控制甘油三酯
如今，患有高血脂的人在不断的增加 。并且大多数人患有高血脂的主要原因就是体内的甘油三酯过高所引起的 。甘油三酯过高时会引起很多疾病，比如血液粘稠、堵塞等一系列的情况 。
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控制甘油三酯的方法有哪些？
【甘油三酯|这3个因素，是甘油三酯升高的“元凶”！做好这4点，控制甘油三酯】1、减少高脂肪食物摄入
如果你要减少甘油三酯，那么你必须注意控制你每天的饮食 。高油食品不能再吃了，尤其是红肉和油炸类食品你必须停止 。
但是，并不是完全不能吃肉，能吃低脂肪营养价值高的鱼和鸡肉等，清淡且低脂 。
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2、增加蔬菜摄入量
平常要增加蔬菜的摄入量，建议多吃一些如蜡葫芦、西红柿、西兰花等的蔬菜 。其中含有更丰富的食物纤维，有助于提高代谢能力，促进胃的蠕动 。另外，还可以起到清血管的作用，慢慢降低血脂 。
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3、多喝水
每天还要喝更多的水，水是身体最好的溶剂，可以稀释血液，保证血液的畅通 。如果觉得白水没有味道，你可以喝一些玉米丝泡的水、蒲公英泡的水或柠檬水等 。这些都可以提高身体的代谢能力，起到减脂的作用 。
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4、多运动
减肥的最好方法是运动 。你可以每天做40分钟的有氧运动 。你不需要非常剧烈的运动 。你可以进行跑步、跳舞和跳绳 。全身得到运动，加速血液循环，你的脂肪会很快被消耗掉，血脂就会慢慢降下来 。
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三甘油酯的增加也意味着高血脂的出现，他随时都在提醒着你该保养自己的身体了，不要再一直肆无忌惮下去了，只有随时注意控制体重，调节饮食习惯，多运动，才能更好地降低血脂 。甘油三酯降下来了，我们的身体才能更快更稳定的运作 。
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