孩子|孩子营养早餐怎么吃，推荐2碗粥、1碗面( 三 )
如果孩子没有胃口吃早餐，家长可以先给孩子喝杯温水唤醒肠胃，早餐方面就要安排一些药膳粥方，消积健脾同步进行，另外，早上空腹喝粥容易被吸收，对休息了一夜的脾胃也会有启动作用 。
● 早餐可以给孩子吃水果吗？
我不建议早餐的时候给孩子吃水果，尤其是空腹的时候 。孩子本身阳气不足，在一早一晚的时候阳气就更弱 。水果大都性味寒凉，在没有进食水谷的情况下阳气也没有得到充养，如果这时候吃水果很容易损伤阳气，让孩子的脾胃受寒 。如果家长还是想给孩子吃一点，我建议在吃完早餐以后，作为点心加餐，量也一定不能多 。
● 早餐喝牛奶、酸奶好不好？
很多家长会在早餐的时候给孩子喝酸奶，以为可以帮助消化，孩子也很爱喝 。但其实我是不建议的，因为酸奶比较寒凉，寒凉容易伤脾胃，不适合经常给孩子喝 。夏天很热的时候，可以喝一点酸奶作为点心或者加餐，喝的时候要放至常温，但也不要经常吃 。
早餐可以选择牛奶，建议选高钙奶、纯牛奶 。牛奶偏寒凉的，容易生湿，所以家长最好先热一热再给孩子喝，湿气重的孩子、积食的孩子就要避开了 。
● 早餐吃鸡蛋好不好？
鸡蛋营养丰富，可以补充孩子身体的蛋白质，是早餐的好选择 。可以在孩子没有病痛、消化好的时候吃 。
3岁以下宝宝，鸡蛋羹更适合娇嫩的脾胃；3岁之后，可以试着吃一些炒鸡蛋、白煮蛋 。白煮蛋营养价值最高，但也最难消化 。最好消化的是蒸水蛋，小宝宝或者消化能力差一点的孩子，首选是蒸水蛋 。如果吃了鸡蛋发现消化不好，第二天就先停一下，不一定非要“每天吃一个鸡蛋”，还是要以为顾护脾胃为准则 。
【孩子|孩子营养早餐怎么吃，推荐2碗粥、1碗面】另外，家长也可以偶尔给孩子吃点粗粮，在孩子早餐吃白粥、稀粥的时候，可以搭配一小块的番薯等 。粗粮中含有不可溶性纤维素，有利于保障消化系统的正常运转，适合大多数的孩子 。周末的时候，可以和孩子一起制作养生糕点，比如之前介绍过的八珍糕、茯苓糕、红枣糕 。
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