肌肉|让肌肉极速成长：如何在100天之内，给自己的肌肉提提量？
导语：大家好，今天让我们来了解一份快速提升肌肉含量的锻炼方案 。很多健身者都急于求成，希望能够尽快练出发达的肌肉，不要着急，今天就让我们看看如何在100天之内给自己的肌肉提提量 。这是一份让肌肉极速成长的方案，让我们了解下：
【肌肉|让肌肉极速成长：如何在100天之内，给自己的肌肉提提量？】
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二、肌肉成长计划
（一）给肌肉休息的时间
我最近大家在进行了一次肌肉训练后，要保证一整天的休息时间，让肌肉纤维在自愈的时候有休息时间，肌肉会成长得更好 。我建议大家在进行肌肉训练后保证高质量的休息，充足的睡眠、适当的拉伸、放松心情、来一次芳香四溢的SPA，这些方式都可以帮助我们的肌肉拥有高质量的休息 。
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（二）补充适当的蛋白质
我们需要补充适当的蛋白质，通过蛋白质的摄入，让肌肉有更好的成长 。因为蛋白质中含有可以转化为构建肌肉的物质，所以在肌肉纤维被破坏后的自愈期间，食用优质的蛋白质有助于肌肉的成长 。
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结语：肌肉的含量越高，我们的外形就越健美 。坚持我所介绍的方式方法，认真地进行下去，你一定会拥有肌肉含量 。我建议大家一定要坚持这份锻炼方案，这样能够保持100天就会发现自己的肌肉含量有了充分的提升，肌肉看起来越来越明显了 。接下来就让我们一起进行锻炼吧 。
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