营养|身体缺什么营养，它会自己“告诉”你，医生给你分析这5个表现
营养对人们来说是很重要的 ， 我们经常说要吃一些富有营养的食物 ， 确保自己拥有全面的营养 。但是很多人不知道 ， 自己是不是缺乏营养 ， 自己的饮食是不是科学健康 。他们不知道怎样判断自己是否有充足的营养 ， 是否有营养缺乏的问题 。以下便是5个当人体缺乏营养时 ， 身体发出来的信号 ， 了解一下很有必要 。
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身体缺乏营养有哪些表现？
1、抵抗力下降
当人体缺乏维生素、蛋白质、无机盐时 ， 身体的抵抗力会下降 ， 免疫力会降低 ， 身体比较虚弱 ， 容易得病 。每次流感病毒袭来时 ， 都躲不过去 。出现这种情况要多吃一些瘦肉 ， 吃些鱼肉、鸡蛋 ， 补充蛋白质 ， 还要多吃一些富含维生素的蔬菜水果 。
2、贫血
如果人们总是头晕、乏力 ， 稍微活动一下就气喘吁吁的 ， 而且面色十分苍白 ， 就得多多注意了 ， 这是贫血的表现 。当人体缺乏铁元素的时候 ， 就会让血液中的氧代谢发生障碍 ， 就会引发这些症状 。想要解决这个问题可以多吃一些富含铁元素的食物 ， 比如说黑木耳、动物血液、动物内脏等等 。不过贫血还有其他的类型 ， 虽然它并不是一种具体的疾病 ， 但是要重视起这个症状 ， 还是应该及时地治疗和调理 。
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3、手脚脱皮
手脚脱皮是日常生活中很常见的现象 ， 有的时候是正常的 ， 有的时候是疾病导致的 ， 有的时候是身体缺乏营养导致的 。当人体缺乏维生素A的时候 ， 就会让皮肤表层健康出现问题 ， 皮肤角质层新陈代谢降低 ， 皮肤就会脱皮 ， 还会变得很粗糙 。这类人可以多吃一些富含维生素A的食物 ， 动物内脏就是不错的选择 ， 还可以多啃胡萝卜 。
4、口腔溃疡
很多人一出现口腔溃疡 ， 就认为这是上火 ， 当然上火只是其中之一 ， 还有一些其他的原因 ， 缺乏维生素B族会有这方面的表现 ， 尤其是维生素B2 。维生素B2是人体必需的一种营养物质 ， 是形成人体组织、器官必须的一种物质 。这种营养物质在人体里是没办法储存的 ， 只能每天通过食物来获取 ， 可以多吃一些五谷杂粮 ， 南瓜、胡萝卜等蔬菜中也有这种营养物质 。
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5、总是流鼻血
相信很多人都没听说过一种维生素 ， 那就是维生素K ， 维生素K又叫做凝血维生素 ， 属于脂溶性维生素的一种 。缺乏维生素K ， 就会影响人的凝血功能 ， 就会总是流鼻血 。可以多吃一些西兰花、菠菜等蔬菜 ， 这些蔬菜当中含有维生素K 。不过有的时候流鼻血是因为一些血液病在背后捣鬼 ， 防万一还是得多做检查 。
当人体缺乏营养的时候 ， 身体会有一些表现 。了解清楚这些表现以后 ， 可以对照一下自己 ， 看有没有这方面的问题 。平日里要改正挑食和偏食的坏毛病 ， 多参加体育锻炼 ， 摄入充足营养的同时促进营养的吸收 。
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