朋友圈|每天步行10000步，身体会怎么样？经常晒朋友圈步数的人，值得看
生活中经常能够看见有人在朋友圈来晒自己的步数，不少的都是步数在一万步以上的 。其实这并非是一个不好的现象，而且这还有种全民健身的意味 。因为现在大家普遍是缺少运动的状态，微信步数倒是让不少人开始重新的重视起运动来了，并且通过朋友圈的方式来督促自己进行走路运动 。
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但是很多人发出一种疑问，那就是每天步行一万步之后，身体会怎样，会不会出现损伤呢 。其实走路本身是有益健康的，这是毋庸置疑的，因为这是一种中度的有氧运动，并且有较为不错的燃脂功效，有肥胖烦恼的人完全可以进行走路运动来达到减脂的目的，但是任何一种运动都是有个限度的 。
主要就是年龄限度，也就是说自己的身体年龄适不适合每天一万步的运动呢，年轻人以及四五十的中年人是没有多大问题的，好处多多，但是对于那些本身膝盖就有老化现象的老年人群，每天一万步无疑是增加他们的膝盖损伤，让那个本来就不利索的腿脚更加难以支持，所以这类人群可以缩减自己的步数，并且循序渐进的进行步行运动，诸如第一天以一千步，一星期后增加到两千步，知道五千步这样为止 。
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所以要是你的腿脚尚且还比较的强健，那一般是能够进行每天一万步的步行运动的，不过不能只是一两天的热度，运动不是为了炫耀，想要炫耀那就应该用你健美的身材去炫耀 。
每天坚持走一万步，身体会有哪些变化?
首先就是拥有大家看了都羡慕的健美身材 。大家不要小瞧一万步，特别是走过的人都知道，其实燃脂的效果是比较的明显的，因为一万步意味着大家差不多每天都能够运动将近四十五分钟这样的运动量其实已经不小了，并且刚开始走的时候，很多人都会感到自己的小腿酸痛，这就是肌肉得到了锻炼的证明 。但是在这里提醒大家，运动量上去了，但是嘴巴得要管住了，控制住了每天摄取的热量，瘦身效果三个月之后看得见 。
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其次就是下半身的压力被有效地缓解了 。现在大多数人每天的工作与学习都是坐着的，这样不仅会使得身材走样，也还会造成关节部位压力比较的大，每天能够走上一万步也就下半身的健康就能够得到有效的缓解，不仅如此每天坚持一万步能够腰背的疲劳也能够更好的解除 。
最后就是身体机能被提升了 。很多刚开始进行一万步行走锻炼的人，可能坚持不了全程，走完之后也会比较的累，但是之后你会发现自己越走越轻松了，坚持一个月之后，走上一万步根本就不是问题了，这是因为你的心肺能力别提升了，并且腰部、腿部的肌肉也更加的有力量了，总结起来你是更加的健康了 。
【朋友圈|每天步行10000步，身体会怎么样？经常晒朋友圈步数的人，值得看】综上所述，每天步行一万步其实带给身体的好处是比较多的，但是这要根据个人的具体情况进行这项锻炼，避免因为运动过度出现身体损伤 。
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