骨质疏松|人体在什么情况下会发生骨质疏松？了解以下这6点，让你不再担忧
何为骨质疏松，是由多种原因导致骨密度和股质量的双重下降，骨结构破坏，进而导致了骨脆性增加，就会很容易发生骨折的全身疾病 。而导致骨质疏松的原因常见的是随着年龄的增长而出现了自然老化的现象，骨骼钙质的流失是骨质疏松的重要原因 。在另一方面某些疾病的产生也会伴随着骨质疏松的出现 。骨质疏松症包括原发性骨质疏松症、继发性骨质疏松症和特发性骨质疏松症三种 。
当出现了骨质疏松时，我们更多的是进行预防，当情况严重时，才需要进行治疗 。那应该如何进行科学的预防骨质疏松呢，记住这5点，让你轻松预防骨质疏松 。
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1.均衡饮食
注重酸碱平衡，尽量避免食用过多的酸性食物，日常生活中大多数的肉类都属于酸性食物 。大多数的蔬菜都是碱性食物，可以多摄入一些蔬菜和水果 。不仅可以中和体内的酸碱性，还可以补充身体所需的维生素和微量元素 。据研究表明，一个健康人每天能够摄入的酸性和碱性食物要遵循1:4的比例 。保持人体处于弱酸性的状态下是预防和控制骨质疏松的关键 。
2.戒烟、戒酒
本身烟酒对于人体健康就是不利的，过多的吸烟不仅会是肺部健康受到危害，也会造成骨骼发育不健康，影响骨骼中骨峰的形成；而过量的饮酒则会使身体的新陈代谢受到影响 。
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3.养成良好习惯
日常生活中喜欢喝浓咖啡，熬夜等不良习惯，需要及时改正 。浓咖啡会加剧体内尿钙的排出，导致身体无法吸收到足够的钙营养，同样的，食用过多的盐分和蛋白质都会加剧钙流失 。为了避免导致缺钙，就需要养成良好的生活习惯，尽量避免摄入过多的酸性物质，保持弱碱性体质，可以有效预防骨质疏松的发生 。
4.坚持运动
运动不仅可以强健体魄，同时也可以对身体形成保护膜，加速人体的新陈代谢，有利于钙的吸收 。每天坚持运动三个小时，多做一些拉伸，弹跳运动，有利于骨骼发育，运动中利用腿部肌肉对于身体的拉伸，可以直接带动骨骼的运动，从而有利于骨密度的增加 。
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5.多食用绿色食材
多吃一些绿色食物，有利于身体健康 。食品安全也是日常生活中最为关心的一件事情，在买菜的时候选一些看起来新鲜的食物会是维持身体健康的一大关键 。
6.保持良好的心情
不要有太大的心理负担，压力过重会导致体内酸性物质的沉积，影响代谢的正常运行 。适当的调节心情和压力可以保持弱碱性体质，从而有效预防骨质疏松的发生 。
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