酒精肝|我国脂肪肝患者远超3亿！提醒：这4件事做太多，趁早改！
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二、不健康饮食习惯
油腻的饮食习惯是导致人体脂肪肝的重要因素之一 。
人体摄入的食物均需要通过体内肝脏代谢 ， 而因为现代人经常食用快餐、外卖等食物 ， 而这些食物中含大量高脂肪、高胆固醇、高油脂 ， 若经常食用这些食物 ， 会导致肝脏代谢负担过重 ， 肝脏就会逐渐堆积脂肪 。
另外很容易导致食用者肝脏内甘油三酯、胆固醇等含量增高 ， 加速肝脏内脂肪合成 ， 导致脂肪肝产生 。
同时 ， 吃零食、暴饮暴食等不良的饮食习惯 ， 可能造成肝脏分解脂肪功能障碍 ， 加大患脂肪肝风险 。
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三、习惯性熬夜
“熬夜伤身”是众所周知道理 ， 同样 ， 熬夜也伤肝 。
内肝脏是人体的主要解毒器官 ， 肝脏的生理功能是受人体生物钟影响的 。长期没有节律的熬夜 ， 对一个正常人来说无法保证充足的睡眠 ， 而睡眠不足不能给肝脏自我修复的时间 。
因此 ， 长久让肝脏保持疲惫工作状态 ， 只会导致肝脏血流量不足 ， 影响它的运转 。
除此之外 ， 熬夜的人有吃宵夜的习惯 ， 夜宵会导致人体重复进食 ， 食物多余的热量最终转化成脂肪 ， 储存在肝脏之中 ， 导致肝脏内脂肪含量增高 ， 诱发脂肪肝 。
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四、盲目减肥
脂肪肝不一定都是肥胖群体的“专利” ， 节食减肥不当也会造成肝脏脂肪含量升高 ， 增加患脂肪肝风险 。
因为如果人体过度节食 ， 会导致蛋白质摄入过少 ， 同时 ， 肝脏无法获取足够的葡萄糖和各种脂肪燃烧所需要的氧化酶类 ， 进而会影响肝脏代谢 。
同时 ， 盲目减肥也会导致人体其他部位储存的脂肪转化成葡萄糖 ， 最终大量脂肪酸进入肝脏内 ， 造成脂肪沉积在肝脏之中 。
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脂肪肝并不是不可逆转的 。
在日常生活中 ， 尽量避免过度饮酒 ， 改变不健康的饮食习惯 ， 多锻炼 ， 养成良好的生活方式 ， 如此 ， 便可降低患脂肪肝的风险 ， 改善人体肝脏状况 。
但有人可能会说 ， 脂肪肝是肝脏的脂肪太多了 ， 控制不吃肉就可以了吧 。
【酒精肝|我国脂肪肝患者远超3亿！提醒：这4件事做太多，趁早改！】其实 ， 这种想法是错误的 ， 过度减肥的人 ， 同样会得脂肪肝就足以证实这点 。
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肝脏的脂肪代谢需要蛋白质 ， 而肉类正是给人体提供蛋白的食物之一 ， 只是脂肪肝患者吃肉需要注意以下几点：
1、一天摄取量不要太多
2、尽量选择瘦肉、白肉
3、不吃腌肉、熏肉、肥肉、动物肝脏
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