胃食管反流|饭后反酸、烧心，当心胃食管反流病找上你！( 二 )
忌柑橘类水果及西红柿等
柑橘类水果及西红柿在一般情况下是健康的，但是不适合胃食管反流者吃，以下这些食物会加重胃食管反流，应尽量避免橘子、柚子、柠檬、柳橙、菠萝、西红柿 、番薯、可乐类碳酸饮料、浓郁的香料调味品（辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、洋葱等调味品） 。
“三宜”
宜适当增加蛋白质摄入
膳食中的蛋白质虽会刺激胃酸分泌，但也能刺激胃泌素分泌，而胃泌素可增强食管下端括约肌张力，抑制胃食管反流 。故在饮食中可适当增加蛋白质，尤其是优质蛋白，如例如瘦肉、鱼虾、蛋清、脱脂牛奶等 。
宜适当增加膳食纤维摄入
膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助减少消化道疾病，包含胃食管反流 。
宜小餐取代大餐
少食多餐，进食八分饱，尤其汤水要分次喝，一次不宜过多，以减轻胃内压力，减少反流 。
注意其他生活习惯
过重和肥胖的人会增加腹压，体重指数每增加1个点，胃食管反流风险增加30% 。
睡觉时床头抬高至少15 cm，尤其左侧卧睡可更好缓解胃食管反流 。
平时穿着要宽松，忌紧身裤，餐后不要做弯腰动作，避免用力咳嗽、用力排便、闭气提重物等，以防腹压过高、加重反流 。
精神压力也和胃食管反流病有一定关系，长期处于精神高度紧张、抑郁、焦虑等状态者，易得胃食管反流病，因此患者要调节心理平衡，避免压力过大 。
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