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病根|今日寒露！一年中最凶险的日子，这几个地方冻不得，老病根都是这样留下的！( 二 )


01
山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药” 。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病，有延年益寿的功效 。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可 。蒸着吃，营养损失最小 。
最好搭配：与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果 。
02
蜂蜜
蜂蜜营养丰富，天然滋养，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效 。
最佳吃法：每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用 。
最佳搭配：与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口 。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错 。
03
花生
花生性平，味甘，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状 。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，这样容易消化，花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用 。
最好搭配：搭配红枣，能补脾益血、止血 。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益 。
04
红薯
作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用 。
最佳吃法：蒸红薯最健康，能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质 。
最佳搭配：用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效 。
05
墨鱼
墨鱼营养丰富，含人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品 。
最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，做汤最合适 。
最好搭配：豆腐属养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用 。
06
香菇
香菇有“山珍之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝 。它能改善秋后乏力，并提高抵抗力 。
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者炖汤 。
最好搭配：香菇搭配莴笋食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效 。香菇与鸡肉一起炖汤，相当滋补 。
4
寒露后养生坚持“五个一”
01
泡一次脚：补肾气
寒露节气一过，更应注重足部保暖，穿保暖性能好的鞋袜，睡前还可用热水泡脚 。坚持每晚用温水泡脚，并且水没过脚腕，时间控制在15~30分钟，泡到身体微微发热，在泡脚的同时把耳朵和腰部搓热效果也很好 。
02
吃一顿根菜：和中补弱
寒露过后，天气转凉，是人们进补的“前哨站”，也是吃根菜的好时节 。推荐三种根菜：萝卜、红薯、莲藕 。
?萝卜最好生着吃 。萝卜可算得上是第一“根菜”了 。《本草纲目》记载，萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气” 。
?红薯做主食 。红薯也是非常好的根菜，它里边几乎不含脂肪，膳食纤维却十分丰富，对于促进胃肠蠕动、防止便秘有很好的作用 。
?莲藕“补弱”效果好 。莲藕最主要的药用价值就是“补弱”了，老幼妇孺、体弱多病者最好多吃一些，生吃、煮熟都可以 。
03
喝一碗五豆粥：调和五脏
用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬粥喝，它能调和五脏，濡养肠胃，提升机体的免疫力 。
04
弹一次指：改善怕冷
很多朋友冬天怕冷，容易手脚冰凉，如果在寒露之后开始练练“弹指功”，可以让这些状况得到改善 。
“弹指功”非常简单，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍 。当然，不必局限于一百次这个数目，有空就弹弹 。中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，常弹中指能促进气血循环，提高人体的御寒能力 。
05
搓一搓耳：养肾
寒露后常搓耳朵 。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以每天早晚常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 。

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