面食|今日小暑！宜吃面食、饮二汤、按三穴，10个禁忌千万别犯！
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【面食|今日小暑！宜吃面食、饮二汤、按三穴，10个禁忌千万别犯！】小 暑
2021年小暑时间
7月7日5时5分
农历五月廿八 星期三
小暑是夏天的第五个节气 ， 小暑意指天气开始炎热 ， 小暑节气之后便迎来一年最热的节气大暑 ， 民间有“小暑大暑 ， 上蒸下煮”的说法 。
小暑是一年中最重要的时节之一 ， 小暑小暑 ， 上蒸下煮 ， 小暑过 ， 每日热三分 ， 风携热浪滚滚而来 ， 暑热之气特别容易入侵人体 。
日晒、暑热、水湿互结 ， 暑湿热交蒸之下 ， 大多数人都会感觉口渴身热、心烦气躁、身重困倦、食欲下降 ， 而暑天人体阳气浮散于上 ， 出汗较多 ， 又易伤津耗气 ， 因此小暑之后养生当以解暑祛湿、敛阳固表为重点 。
小暑过后 ， 可谓是一年的重要养生时刻！也是危机四伏的时刻！
10个禁忌千万别犯 ， 小心落下病根！
忌
1.不开窗通风
三伏天不少人怕热 ， 闭窗室内吹空调 。
其实 ， 潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑 ， 而且使用空调不开窗换气 ， 空气质量会变差 ， 反而致病 。
建 议
每天开窗通风2次以上 ， 每次15-30分钟 。
忌
2.只吃果蔬
三伏天身体出汗多、消耗大 ， 易疲劳、没胃口 ， 不少人选择吃点果蔬了事 。吃不好 ， 营养不够 ， 免疫力降低 ， 就可能导致疾病 。
天再热 ， 饮食搭配也不能少：
果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果 ， 如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等 。
来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等 ， 餐前少量饮用还能增加食欲 。
蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等 。
谷物不可少：出汗会丢失B族维生素 ， 而谷类是B族维生素的良好来源 。
忌
3.冷风对着吹
文章图片
忌
7.整天不出汗
养生要适应大自然的规律 ， 该出汗的时就出汗 ， 因为出汗既能排走体内毒素 ， 又能调节体温 。
建 议
傍晚出门走一走 ， 微微出汗对身体好 。
忌
8.饮料代替水
夏天饮料是不能代替水的 。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加 ， 如果只喝饮料 ， 不喝水 ， 尿液中的代谢物质不能很好稀释 ， 晶体沉积 ， 很容易会形成结石 。而且长期摄入含糖饮料 ， 容易变胖 。
建 议
每天喝够1200ml以上水 ， 饮料适度 。
忌
9.中午不休息
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忌
10.情绪激动
炎炎夏日 ， 人难免会心浮气躁 ， 但激动情绪伤身体 。比如生气时 ， 血压会上升我们的脸会涨红 。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上 。过分激动 ， 对心脏也是有伤害的 。
宜吃面食、饮二汤 ， 按三穴
宜
吃面食
中医认为 ， 小麦 ， 味甘、性凉 ， 有养心安神、益气除热、除烦止渴、和五脏、调经络、利小便之功效 。
中医上认为 ， “以热制热”是夏暑的养生良方 。所以 ， 小暑时节 ， 吃些面食 ， 吃碗汤面 ， 淋漓出一身大汗 ， 能祛除暑热 ， 还能缓解内心烦躁 。
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