肝癌|夫妻二人双双查出肝癌，抱头痛哭！医生哀叹：睡前1事不可天天做
晓楠和张林（化名），是一对90后的夫妻，两人在大学时就认识了，感情很好，结婚大约已有2年的时间了 。
半年前，晓楠发现自己的皮肤大不如从前，颜色很是蜡黄，并且张林身上还出现了许多小红点，两人觉得应该不是什么大问题，因为不痛不痒的 。
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1、勤运动
生命不息，运动不止 。
肝胆科汤钊猷院士认为：坚持运动对肝脏大有好处，首先可以促进肝内毒素更快的排出，预防毒素堆积 。
其次对于脂肪的燃烧也具有加速作用，有效降低肝脏内的脂肪含量，减少了患脂肪肝的几率 。
但，运动不可过量，选择一些有氧的运动即可，例如：广播体操、慢跑、散步等，每次运动20-40分钟 。
2、多喝水
哈尔滨市第一医院主任徐珊珊指出：平时没事要多喝水，能够及时补充流失的体液，并且还可加速排出肝内的毒素 。
水中加入云台冰菊，效果更佳 。
河南北部（焦作），古时的怀庆府，是怀菊亚种——云台冰菊的盛产地，类黄酮、硒元素、胆碱等有益肝脏健康的元素，都是其主要的成分，故而被誉为“菊花贵族” 。
类黄酮：可提高肝细胞的活性，对于肝脏硬化、氧化、老化等也具有预防作用，呵护肝脏不受损伤；
硒元素：可在很大程度上提升肝脏抵抗病菌的能力，同时还可修复受到损伤的肝细胞；
胆碱：对脂肪具有特殊的亲和能力，可加速脂肪的燃烧速度，预防脂肪肝的出现 。
沸水冲泡，每日一杯即可 。
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小贴士：熬夜对肝脏有伤害吗？
答案是：会的 。
肝脏是一个“夜猫子”，主要在晚上进行排毒工作，长期熬夜，会导致肝内毒素无法正常排出，诱发肝脏疾病 。
建议：每晚10：00左右入睡，每天保持8小时的深度睡眠时间 。
参考文献：
[1] 李天珍.酒精对肝脏有何伤害作用[J].学术研究，2012，23（2）：46-49
[2] 葛明亮.肝脏病变前期有何征兆[H].河南：河南医大出版社，2017：36.
【肝癌|夫妻二人双双查出肝癌，抱头痛哭！医生哀叹：睡前1事不可天天做】[3] 梁石基.肝脏对人体的重要性[Y].医学药报，2003-4-8（7）.
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