高血压|高血压除按时服药，还得做好以下6点：血压平稳，心血管健康！
我国有2.5亿高血压人 ， 几乎每4个成人就有1个是高血压 。如果这些人不能积极正规的控制血压 ， 那么就可能成为心脑血管疾病 ， 肾脏疾病的后备军 。
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【高血压|高血压除按时服药，还得做好以下6点：血压平稳，心血管健康！】我的好几个朋友 ， 和很多患者 ， 新发高血压 ， 且属于轻度的1级高血压 ， 我一般会建议他们先不吃药 ， 先健康饮食 ， 同时配合运动 。
比如坚持每周5次左右的跑步、游泳、骑车、跳操、快走等等运动 ， 每次不少于30分钟 ， 同时根据自己的情况每周2次左右的肌肉训练 。这样很多轻度高血压不吃药 ， 3个月左右 ， 血压也能恢复正常 。但必须坚持！
四、规律作息、避免熬夜
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熬夜不能保证睡眠 ， 第二天血压就会波动 ， 长期熬夜会明显增加高血压的风险 。我们很多高血压的朋友 ， 都有这样的经历 ， 晚上没睡好 ， 结果第二天血压就高了 ， 问我要不要加药 。我说先改善睡眠 ， 不要熬夜 ， 血压就会恢复到正常 。
长期熬夜不但会增加高血压风险 ， 还会导致衰老、糖尿病、心脑血管疾病 ， 猝死风险增加 。
五、远离烟酒更健康
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抽烟喝酒都会影响血压 ， 尤其酗酒会导致高血压 。很多人说喝完酒血压降低了 ， 其实这是假象 ， 因为喝完少量的酒 ， 几个小时以内血压下降 ， 但过几个小时后血压会升高 ， 长期就会更高 。
所以高血压不建议喝酒 ， 更不能靠喝酒来降压 ， 建议大家远离烟酒！
六、控制体重能明显控制血压
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周围好几个胖子朋友 ， 发现高血压后 ， 经过控制体重 ， 体重减轻后 ， 血压就恢复正常了 。体重超标越多 ， 经过减肥后 ， 血压下降越明显 ， 减重10mmHg ， 可以降压5-20mmHg 。所以控制体重也能控制血压 ， 同时还能预防心脑血管疾病 。
降压不仅仅是降压药的任务 ， 降压的基础是上述6点 ， 这样血压不但能更平稳 ， 还能减少降压药用量 ， 还能预防心脑血管疾病！
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