抑郁症|抑郁症是自身能量不足，从3个场景提升自己的能量，走出人生困境
文/老K
根据能量守恒定律来看，每一种能量都不会凭空产生，也不会凭空消失 。它只会从一种形式转变为另一种形式，在这个过程中，一般来看总能量是不会变化，而变化的只是形式而已 。
现代医学里常说的抑郁症，从中医的角度看来，很多情况下其实是因为整个身体的能量不够了 。
这个道理很容易理解，比如你是很好的一个人，让你不吃不喝几天，你一样没有精气神 。
我们的心理也是一个能量场，积极阳光，自信自律，乐观豁达带来正能量，悲观绝望，焦虑忧愁，绝望恐惧带来负能量 。
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而且运动还会帮助大脑分泌多巴胺，这是一种让我们可以产生快乐的物质 。
运动能提升阳气，而人的衰老就是阳气的衰减开始的，动则生阳，运动能打通静脉，调畅气血 。抑郁症则是阳气不足，关闭自己和外界的连接通道，包括身体和心理，而运动就是人体重新建立和外界连接有效方式 。
积极正面思考
认知心理学认为，决定情绪的并非是事件本身导致的，而是人脑对这件事的加工导致，通俗地说，影响我们的并不是这个世界，而是我们看待世界的认知 。
心理学家艾利斯曾提出了一个经典认知理论——合理情绪疗法 。
诱发事件——情绪产生的间接作用【A】
个体对此产生的信念——情绪产生的直接原因【B】
诱发事件产生的情绪结果【C】
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上述例子中一个人着急上班赶车，结果车次还是误了，这件事不能改变，但是人们对这件事的态度会出现各种类型，如果我们对待这件事看法是积极的，那么情绪就会好，如果看待这件事的态度是消极的就会差 。
对此他认为，“人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着” 。
也就是一个人产生糟糕情绪是因为它出现了不合理糟糕的认知，只要我们能够正面思考，甚至改善自己看待世界的看法，那么我们的情绪就会变好很多 。
多去和大自然接触
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我们来自自然，而归于自然，能量来自自然，抑郁症的朋友，多到美丽自然的地方走走，暂时远离那些喧嚣吵闹的环境，多晒晒阳光 。
当暴露在强光下时，血清素水平会升高，这是夏季情绪高涨的主要原因 。
这种激素是当今功效最强的抗抑郁药的基础，这类抗抑郁药被称为选择性血清素再吸收抑制剂（SSRI） 。
这些药物通过帮助自然产生的血清素在血液中停留更长时间，来维持较高水平的情绪和能量 。
所以经常和大自然接触的人情绪自然也会乐观阳光，这是毋庸置疑的 。
【抑郁症|抑郁症是自身能量不足，从3个场景提升自己的能量，走出人生困境】以上这些就是我帮助你整理走出抑郁的一些实用自救方法，希望对你有所帮助 。
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