肚子|想要摆脱难缠的腹部脂肪，看看这篇健身指南，你会受益匪浅
导语：现在这个时代，每五个人当中就有两个人是肥胖者，那大家都知道，肥胖如今是被纳入了疾病的范畴 。如果你不想贴上这个标签，只能好好减肥，其他部位都好减，可就肚子减起来十分困难，小编给有大肚子的朋友整理了一套健身指南，一起看看吧 。
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二、坚持做以下这些腹部训练
1、深蹲
第一步，双脚岔开，距离是与肩同宽，身体呈放松状态，举起双手呈平行方向，注意这个位置的距离要和双脚的标准一样 。第二步：身体的背部保持直立，然后慢慢往下蹲，注意，只要蹲到自己的腹部这里就可以了，少停三秒，起身再做下一组 。
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锻炼建议：这个腹部训练动作，要循序渐进，一开始可以先做20个，到三个星期之后，可以逐渐往上增加数量 。
【肚子|想要摆脱难缠的腹部脂肪，看看这篇健身指南，你会受益匪浅】2、平板支撑
第一步：先准备一条瑜伽垫，两条手臂支撑在垫子上，臀部和腿部不必贴在垫子上，保持腾空，腹部收紧 。第二步：让身体慢慢放松，然后让身体处于一个静止状态，保持相对均匀的呼吸，再保持这个动作坚持几分钟的时间 。
锻炼建议：此动作不建议大家饭后操作，可以在饭前操作此种动作，新手刚接触的话，可先做两到三组，不宜过多 。
3、仰卧起坐
第一步：同样准备一条瑜伽垫，然后躺在这个垫子上，双手抱头，建议大家在做这个动作的时候，前面要有挽住你的脚，以防乱动 。第二步：延续前面的动作，集中腹部的力量慢慢起身，记住要俯身到接近膝盖的位置，这整套动作才算真正完成 。
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锻炼建议：不可直接在地上操作此类腹部训练运动，否则会受伤，建议新手可以先从六个做起，做个三组就可以了 。
结语：今天的健身指南里给大家介绍了要摆脱难缠的腹部脂肪必须要养成的一些有助减肥的好习惯以及一些能有效消耗腹部脂肪的一些腹部训练动作，各位大肚子朋友不妨参考一下，都是一些比较简单的动作，可欲速则不达，还是循序渐进吧 。
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