孕妈|孕期吃不好，病都来了，这样吃准没错
怀孕以后，孕妈不仅要维持自身的营养需求，还要满足宫内抱抱生长发育所需要的营养，如果营养不良，对于孕妈以及宝宝的健康都有可能产生近期、远期的影响，引起流产、早产、胎儿畸形、胎儿生长受限、妊娠期贫血、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、产后出血等等，所以在怀孕期间，合理摄入，均衡饮食非常重要 。
【孕妈|孕期吃不好，病都来了，这样吃准没错】
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怀孕中晚期，还需要注意铁质的摄入，因为孕妇是容易发生缺铁性贫血的人群，同时还要供给宝宝所需要的铁储备，所以从怀孕中期开始，孕妈每天应该增加摄入20-50g红肉，每周适当摄入动物内脏以及血液，如果已经发生缺铁性贫血，还需要额外补充铁剂 。
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除了调整膳食，均衡营养，良好的生活习惯也是影响营养摄入的重要因素，怀孕期间，提倡适当的运动，每天进行半小时以上的较轻柔的运动，如散步、体操等，是有利于自然分娩的，同时，饮食清淡、戒烟戒酒等就是老生常谈的问题，烟酒在宝宝生长发育的各个阶段都有毒性作用，所以整个孕期都不应该吸烟喝酒 。
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