肩周炎|进入50岁，肩周炎来打扰生活？5个小动作，轻松告别疼痛！
相信大家都听过“五十肩”这一说法 。“五十肩”是指，人到了50岁左右，肩膀就出了问题，基本上十个人中有九个人有肩周炎 。
肩周炎看似是一个无关性命的小病，但却能让我们手抬也抬不起，放也放不下，着实让人很头疼 。
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这五种运动能够实现我们肩关节的内收、外旋、外展、上举、旋转等，可以充分活动肩关节，有效恢复我们肩关节的功能，缓解肩周炎的症状 。
除了以上五种方法外，对于其他人来说，我们也可以做好以下几点来避免患肩周炎 。
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1、避免受寒
阴虚寒冷的环境，是肩周炎发作的重要因素 。在日常生活中，我们要做好肩关节的保暖，其实不只是肩关节，对膝关节也是如此，通过保暖能够有效避免各类炎症，保持我们的关节处于良好的功能状态 。
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2、经常运动
经常运动能够提升肩部肌肉协调性，提高肩关节的稳定性 。还能够保证关节处代谢，促进血液循环，刺激润滑液的分泌，对关节来说是具有极大的好处，也可以有效预防“五十肩” 。
【肩周炎|进入50岁，肩周炎来打扰生活？5个小动作，轻松告别疼痛！】
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3、纠正不良姿势
比如说最好不要趴着睡觉，不要总是用一个肩关节承载重物，也不要习惯性的葛优躺，对我们的肩关节都是一个极大的挑战，希望以后能有所纠正、避免 。
综上所述，我们讲述了缓解肩周炎的五个动作，具体来说包括爬墙运动、展臂运动、旋转运动、内收运动、外旋运动 。
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这五个动作可以有效活动肩关节，缓解肩关节僵硬，减轻肩周炎症状 。
对于普通人来说，日常也要通过肩关节保暖、经常进行锻炼、纠正不良姿势等来减少肩周炎的发生 。
最后，希望我们每一个人都能够通过日常的保养，远离肩周炎；希望那些肩周炎患者，通过以上五种缓解手段，疼痛、受限症状有所减轻，能够开心无痛的面对每一天 。
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