糖尿病|每2个中国人就有1个糖尿病前期！几种坏习惯吃出来的病，别小看
无论是糖尿病，还是糖尿病前期，年轻人可能都会觉得离自己很远，只有中老年人才会患上 。其实不然，非但不远反而长期有这几种坏习惯的人，会离你很近了 。
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新鲜蔬菜水果喜欢榨汁喝，要改了：
随着物质生活水平的提高，现实生活中有很多人都喜欢把食物破壁，榨汁后食用 。可这种做法看似好消化，但无形中会增加热量摄入，尤其是水果榨汁，量增加了热量也会增大，容易变胖 。
【糖尿病|每2个中国人就有1个糖尿病前期！几种坏习惯吃出来的病，别小看】另外，大量进食新鲜蔬菜水果，远超过健康标准，还容易影响其他食物摄入，导致营养不良，对预防糖尿病前期不利 。凡是讲究过犹而不及，哪怕再健康的食物也是如此 。
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喜欢吃肥瘦相间的肉，要改了：
我国老百姓，不管是做各种馅料还是吃炖肉都喜欢买带点肥肉的 。殊不知，从中国营养成分表上看，肥肉热量还是瘦肉的7~8倍，长期追求高脂肪食物，还会大幅度降低胰岛素敏感性，餐后血糖波动大，增加糖尿病前期、糖尿病的发生危险 。
所以，在吃肉上大家也要有选择，尽量吃瘦肉，多选择去皮鸡肉、鱼肉，脂肪低蛋白高，营养价值更胜一筹 。
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