皮肤|为什么有的男人比女人还精致？知道这10个真相后，我再也不酸了( 二 )
牙刷的刷毛磨损后，清洁力会变弱，至少每3~4个月应该更换一次[8] 。
电动牙刷比手动的更方便，但最大的缺点就是——贵 。需要注意，电动牙刷也要认真用才能刷干净，不能偷懒！
漱口水不能长期用，否则可能导致口腔内正常的菌群比例失调，还容易造成牙齿表面的色素沉着 。
正确使用牙线不会撑大牙缝，反而可以预防牙缝变宽，因为它能有效清洁牙缝和牙缝两侧面，减缓牙结石形成，预防牙周炎 。
“老掉牙”就是牙周病引起的，但如果坚持口腔护理，80岁的人也能有20颗好牙[18]！
多看医典：刷牙有哪些常见错误，如何纠正？
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运动可以延缓身体和大脑的衰老[22-23]，但不要“爆发式健身”！如果平时久坐、很少锻炼，周末突击运动，会增加运动损伤的风险，还可能让肌钙蛋白（心肌损伤的标志物）短时间明显升高[9] 。
如果你工作实在太忙，不妨抓住每天的空闲时间锻炼，上班、通勤时多站少坐，规律快走也能消耗能量 。哪怕每天锻炼15分钟，也比不运动强[10]，当然，如果能每天运动20~40分钟更健康[11] 。
如果你对减肥增肌有更高的要求，规律、正确地健身，才能保持好身材 。
最新研究发现[12]，早上空腹运动燃脂效果更好，因为此时体内胰岛素水平很低，身体更倾向于消耗脂肪 。想减肥，就要做个早起鸟哦！
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对于单身狗，内裤和袜子一起洗没太大问题，但一家人衣服混着洗的，还是长点心吧！
虽然引起脚气的皮肤癣菌和引起阴道炎的念珠菌是两回事，不会相互传播——但“脚气”却可能传到腹股沟，引起股癣！另外，内裤上的分泌物不少，其实比袜子更脏[13] 。
多看医典：内裤袜子能一起洗吗？做完这个测试就明白了
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洗面奶应当根据自己的肤质选择，尽量别用碱性的肥皂 。不要直接涂抹（也别用毛巾搓），要在手中揉开，再用指腹涂抹在脸上，以减少对皮肤的刺激 。
洁面仪的原理是利用超声波清洁面部，但过度清洁可能造成皮肤屏障受损，最好少用或不用 。
洗完脸最好用柔软的毛巾或一次性洗脸巾拍干，不要使劲擦[14] 。毛巾超过6个月就要更换了，糙汉们的“洗脸洗澡洗头一体巾”更是会让毛巾“糙”得更快，还是建议“专巾专用”！
多看医典：洗脸，用毛巾擦洗是不对的！6个步骤每天照做，皮肤越来越好
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熬夜会增加皮脂腺分泌[15]，睡眠不足会让瘦素减少、食欲增加[16] 。宵夜吃烧烤炸鸡太油腻，还增加消化负担 。换成牛奶和豆类（比如水煮毛豆），饱腹、好消化、热量低，不香吗？
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