金·卡戴珊|最新研究发现：2个部位越“粗”，越容易长寿！不必再自卑了
还记得金·卡戴珊吗？对，就是那个屁股很大、腿很粗、腰特别细的美国名媛 。对于这种身材，很多人表示不解，并且会用一些恶俗的语言加以嘲讽 。但是，卡戴珊似乎完全不care别人的看法，依然我行我素地坚持自己的审美和穿衣风格，哪儿粗露哪儿 。
而身边同样拥有一双大粗腿的女生就没有这种魄力了，在这个以腿细为美的年代里，粗腿女生不敢穿紧身裤，不敢穿超短裙，拍照只拍上半身，为了瘦腿尝遍各种方法，如抹瘦腿霜、裹保鲜膜、跑步、游泳，折腾一番后发现：下半身更壮了……
【金·卡戴珊|最新研究发现：2个部位越“粗”，越容易长寿！不必再自卑了】难道大粗腿真的一无是处吗？不！最近，发表在《BMJ》（英格兰医学杂志）上一项涉及250万人以上的研究显示，大腿围每增加5cm与全因死亡风险降低18%有关，臀围每增加10cm与全因死亡风险降低10%有关 。所以，大粗腿大屁股的妹纸们别再自卑了，窃喜还来不及呢！
文章图片
技巧1：端坐在椅子上，抬起左脚使其与地面平行，姿势保持10秒后换右脚进行 。
技巧2：平躺在床上，膝盖窝放入一条卷起来的厚毛巾，然后两腿膝盖交替用力向下按压毛巾，每条腿坚持10秒 。
技巧3：侧躺在床上，将上面的一条腿抬起20厘米左右距离，保持5秒后换另一边进行 。
技巧4：坐在地上，两腿伸直并稍微拉开距离，然后单腿弯曲膝盖让腿向身体靠拢，最后再伸直膝盖让大腿复原，两腿交换进行 。
技巧5：在平坦宽阔的路面倒跑，速度为普通跑步姿势的80% 。倒跑对于大腿、小腿和臀部的肌肉均具有塑造作用，而且还能提高身体协调能力与反应速度 。
以上动作需要我们每天循序渐进地进行，坚持一段时间后，相信你会收获到一双线条优美的小粗腿 。但如果锻炼时感觉膝盖或肌肉不适，应当适当减量或停止 。
文章图片
总而言之，屁股大、大腿粗并没有那么不堪，只要腰不粗，大象腿女孩也有春天！如果你也想让大腿变粗，别想着脂肪填充或移植，只有通过科学的运动锻炼，大腿才能更具力量 。最后希望大家：有胸露胸，有腿露腿，有肌肉露肌肉 。
参考资料：
[1]Ahmad Jayedi，Sepideh Soltani，MahdiehSadat Zargar，et al. Central fatness and risk of all cause mortality：systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohortstudies[J]. bmj，2020，370：m3324.
[2]赵可佳.练大腿肌肉 膝盖老得慢[J].山西老年，2018
推荐阅读
- 孩子|4岁男孩在幼儿园被噎身亡！“黄金5分钟”的急救方法，再忙也要学！
- 武汉协和|武汉协和金银湖院区：信息系统崩了，医院停摆，无法开方或退号
- 结节|它被称为“软黄金”，一口补充一天蛋白质，医生：常吃结节不再来
- 国家医保局|国家医保局3年曝光68起典型骗保案，涉案金额超8000万
- 医生|错过了“生育黄金期”对女生究竟有何影响，产科医生这样说
- 白云山金戈|官宣了！白云山金戈拥有“伟哥”商标使用权
- 新冠疫苗|晚讯｜中国多款新冠疫苗不被认可，美国约翰霍普金斯大学宣布
- 医生|“五朵金花”：从五名女博士的奋斗，读懂医生向上的力量！
- 金佛山中医院|中医院独创“九世玄极草”，不手术不化疗即可歼灭肿瘤，靠谱吗？
- 于逸飞|郑州地铁逆行医生于逸飞报到入职了，他把所获奖金捐给了新乡！