哑铃|女生的哑铃该怎么练？不知道的就跟我来，我教你怎么练
导语：哑铃硬拉对于经常健身的人都是不陌生的，因为我们的健身当中硬拉是一个很普遍的动作了 。很多的健身爱好者肯定都做过这个动作，可是对于女生来说可能会很陌生，特别是初学者，对各个方面都不是很了解 。但是又知道哑铃硬拉对于我们是有很多好处的 。今天我就带你们来看看哑铃硬拉小知识吧 。
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二、知道我们哑铃硬拉的标准动作
可能刚开始健身的女生都不懂得怎么硬拉，在没有教练的情况下我们个人是很难做到标准动作的 。这个动作的标准是我们的手一手握着我们的一个哑铃，双手握一个硬拉也是可以的，我们的脚尖朝向正前就可以了 。
而且我们的背部得保持正直，要不然效果不好，在哑铃达到最高点的时候我们的腿部还要保持稍微的弯曲，不可以完全是直的，最后我们就把哑铃慢慢的放下就可以了 。
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三、哑铃硬拉前的热身运动
我们都知道哑铃硬拉是一个消耗热量极高的运动，而且它对我们手臂的力量要求是极高的，如果我们不注意的话就会拉伤我们的肌肉，所以我们有必要进行热身 。
我们可以在硬拉之前来一组热身，我们可以对我们的手臂进行拉伸，我们可以先抬高我们的双手，把我们的双手先活动开来，我们也可以先甩甩我们的手臂来展开我们的肌肉 。
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【哑铃|女生的哑铃该怎么练？不知道的就跟我来，我教你怎么练】结语：哑铃硬拉是我们健身者的爱好运动之一，可是还是有很多不注意硬拉中的注意事项，特别是我们的健身初学者，有的人还因此拉伤了我们的肌肉，所以说我们一定得注意 。今天你们看了这些哑铃硬拉知识就再也不会犯错了，姐妹们，还在等什么，赶紧操作起来吧 。
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