减肥|减肥期间做好6条真理，提高燃脂效率，让你瘦得比别人快！
每个人的减肥速度都不同 ， 在减肥期间 ， 有技巧能够提高减肥效率 ， 同时 ， 也有一些误区会导致减肥效率低下 。特别是对于减肥新手来说 ， 很容易陷入减肥误区 。如果没有及时纠正 ， 那么就不会提高减肥效率 ， 同时 ， 还会对身体带来伤害 。
我们要怎么做才能保证身体健康的同时让身材瘦下来 ， 并且不容易反弹呢？
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4、力量训练也能燃脂塑形
有氧运动能够减肥 ， 这一点大家都清楚 ， 所以 ， 在减肥期间 ， 大部分人都有会跑步来减肥 。虽然这是正常的 ， 但是 ， 长期只做有氧运动会导致体内肌肉流失严重 ， 从而降低身体基础代谢能力 。身体就不能消耗更多热量 ， 瘦下来后身材也容易反弹 。
而在减肥期间 ， 我们要适当加入力量训练 ， 能有效提高身体肌肉含量 ， 随着肌肉含量提高 ， 就意味着你的基础代谢能力也在上升 ， 让你能够消耗更多热量 。不仅如此 ， 力量训练还能塑形 ， 让你瘦下来后拥有完美的身材曲线 。
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5、平时多喝水
减肥期间要多喝水 ， 戒掉饮料 ， 因为饮料的热量很高 ， 不利于减肥 。多喝水才能促进体内垃圾排出 ， 促进消化功能 ， 才能更好的提高身体代谢能力 ， 并且还能产生饱腹感 ， 帮你减少热量摄入 。
水分没有热量 ， 多喝水不用担心会使身材肥胖 。
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6、保证睡眠质量很重要
熬夜会导致身体激素分泌紊乱 ， 抑制瘦素分泌 ， 也会降低身材代谢能力 ， 不利于减肥 。熬夜也会导致身体衰老速度加快 ， 所以 ， 无论是减肥期间还是平时 ， 我们都应该保证睡眠质量 ， 养成早睡的习惯 ， 才能使身体激素分泌正常 ， 维持代谢水平 ， 让身体保持年轻的状态 。
【减肥|减肥期间做好6条真理，提高燃脂效率，让你瘦得比别人快！】
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