免疫|增强免疫少生病，儿科医生：经常给孩子吃6类食物，很简单
这次疫情过后，很多人对“预防保健”也更加重视了，尤其是家长，不再一味的重视孩子的学习成绩、教育等各方面了，宅在家里，增强免疫力，明白这是一场免疫之战，孩子只有自身免疫力强，才能少生病，少用药，恢复快，而是开始给孩子补营养，但是很多时候，都是认为什么有营养就给孩子吃什么，什么东西贵，就给孩子买，渐渐地，反而伤了孩子，让孩子的免疫力渐渐下降 。
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免疫力要提升！儿科医生：经常给孩子吃6类食物，增强免疫少生病1、多喝水
“水是生命之源”，如果孩子每次都是等到口渴才去喝水，那么孩子一天的水分需求量根本达不到，就连正常的新陈代谢都做不到，所以说，想要增强孩子免疫力，让孩子少生病，要经常吃的第一种食物是---水，尽量保证孩子每天喝的水量达到1500-2000毫升（不同年龄喝水量有参考标准），这样一来，培养孩子爱喝水，而不是垃圾饮料的坏习惯，可以维护孩子身体正常的新陈代谢 。
2、补充蛋白
鸡蛋
蛋白质也是孩子建立完善免疫系统必不可少的营养元素之一，虽然肉含有蛋白质，但是太难消化了，很容易给孩子的脾胃造成负担，让孩子的体质变得更差，得不偿失，鸡蛋不同了，含有蛋白质等多种营养，非常容易被人体吸收，营养还美味，既能满足孩子的味蕾，补充营养，还有助于增强孩子自身的免疫力 。
【免疫|增强免疫少生病，儿科医生：经常给孩子吃6类食物，很简单】
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张文宏教授作为上海复旦大学附属华山医院的感染科主任，近日在接受中国驻美国大使馆邀请在线为在美留学生们解答问题时，就特别提醒大家：建议大家保持好心态，最好的预防措施就是在家多喝水，多睡觉，多吃鸡蛋、多喝牛奶，没事别出去瞎混 。
网友们听了后，纷纷表示张文宏教授的建议实在太接地气了，每个人都能有条件做到 。
多喝奶，喝对奶
张文宏的话可谓是苦口婆心啊，鸡蛋和牛奶对孩子的生长发育有着非常大的好处！牛奶含有人体成长发育的一切必需氨基酸和其他氨基酸 。牛奶中的蛋白质便属于全蛋白，且蛋白质的消化率可达100%，想要长高长壮的孩子一定要吃哦！
每天1杯酸奶
人体70%以上的免疫细胞位于肠黏膜内，因此肠道健康至关重要 。保证肠道健康的一个关键因素，就是要维持肠道内的菌群平衡 。
经常摄入含有益生菌的酸奶，是世界胃肠病学组织提出的关爱肠道健康的十项建议之一 。
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多吃鱼
俗话说“地上跑的不如天上飞的，天上飞的不如水里游的”，水里游的不就说的鱼、虾吗？
鱼肉鲜嫩，富含蛋白质等多种营养，比起肉来说，好消化、易吸收，经常给孩子吃点，每次不要吃太多，这样补足充足的蛋白，不饱和脂肪酸，既不会增加孩子脾胃的负担，也有利于帮助孩子建立完善自身的免疫系统 。
3、补足维生素，吃的“好色”一点
每天1种高维C蔬菜水果
维生素C 可以促进抗体的形成 。维C主要来自于新鲜的蔬菜水果：西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、橙子、桔子、草莓、番石榴等 。
每天1份橙黄色果蔬
维生素A与免疫力关系也很密切，它不仅可以促进抗体的形成，而且维生素A有利于维持呼吸道黏膜上皮细胞的完整性 。
维A除了在动物性食物如肝脏、蛋黄、鱼肝油中含量非常丰富，在植物性食物的含量也不少 。
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