胃胀|秋凉时节胃疼胃胀，黄帝内经的“揉腹法”教你这样一揉
每逢秋凉时节，一些原来患有胃病尤其是胃溃疡病的人常易复发，严重者还会引起胃出血、胃穿孔 。这是因为入秋以后，特别是在深秋时节，人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低 。因此，天气转凉后需预防胃病复发 。其要点如下：
1平心静气
“秋风秋雨愁煞人”，秋季日照减少，气温渐降，深秋更是草枯叶落，花木凋零，很多人常因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪 。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关 。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响胃病的康复 。
【胃胀|秋凉时节胃疼胃胀，黄帝内经的“揉腹法”教你这样一揉】
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5避免刺激
临床实践证明，某些中西药物的刺激，可使溃疡面扩大，病情加重 。因此，应禁服强的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛、防风、威灵仙等对胃黏膜有强烈刺激性的药物 。如因病需要服用这些药物时，应饭后服用，或同时加用治疗胃病的药物，如雷米替丁、甲氰咪胍等 。
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6经常揉腹
《黄帝内经》记载：“腹部按揉，养生一诀 。”我国唐代名医、百岁老人孙思邈曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病 。”揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症 。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，老年人尤其需要 。
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方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上 。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次 。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，会收到明显的健身效果 。
图片来源：图虫创意
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