抑郁症|抑郁症该如何对抗情绪？这8名患者采用的方法，值得借鉴与学习
全球约有3亿人患有抑郁症，它影响着患者的人际关系、工作，甚至危及生命 。抑郁症让人难过的点在于，很多人没有办法寻求帮助 。根据世界卫生组织的数据显示，将近20％的成年人在一生中会经历至少一次抑郁症，其中三分之二是女性 。
但对于很多人来说，他们不怎么和身边人提及这种疾病，害怕被孤立 。但美国有8名患者决定大声疾呼，讲述自己是如何应对抑郁症的，希望其他患有同样疾病的人能够受到一点启发 。
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·每天服用抗抑郁药
根据研究表明，在抗抑郁症方面，药物与运动和谈话等其他疗法结合使用时，效果特别好 。虽然这可能不是最完美的解决方案，但服用处方抗抑郁药是犹他州的丹尼斯抗抑郁症的有效方法 。由于遗传原因，她可能一辈子都需要与抑郁症做斗争 。药物能够有效帮她缓解不适，对于一辈子都能吃药的问题，她也能完全接受 。
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·每天早上洗澡、洗衣服
抑郁的主要征兆之一是难以完成日常的工作，如果不能照顾自己的身体需求，可能会增加沮丧感 。明尼苏达州的艾维·科森斯在离开大学并独自生活时，注意到了这种情况 。在没有妈妈提醒她照顾自己的时候，她似乎什么都做不了 。现在她说她停止了这种恶性循环，确保即使一天中她什么也不做，也要洗澡并穿上睡衣 。这让她感觉到好像已经完成了一些事情，从而增加自信心 。
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·把睡眠作为最重要的事情
爱达荷州的珍妮特·库丁是四个孩子的妈妈，由于需要照顾孩子，她一天只睡很短时间，却不了解缺乏睡眠可能也会引发抑郁症 。直到最近，她才发现睡眠与抑郁之间的联系 。于是，开始尽自己所能强迫自己入睡，即使要推迟做家务或其他工作 。充足的睡眠缓解了她的产后抑郁症 。
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·依靠自己的家人
宾夕法尼亚州的凯蒂·迈尔认识到她的抑郁症需要采取多管齐下的方法来控制 。虽然平时使用药物、运动和谈话疗法，但她认为影响最大的是得到家人的关爱 。她说："他们一直在听，我什么都可以告诉他们 。不用隐藏任何东西，可以随时随地告诉他们我是否正在焦虑中，需要帮助也可以说，家人的爱为我提供很多慰藉 。"
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·得到了正确的诊断
并非所有抑郁症都是一样的，有时候甚至沮丧情绪也可能会被一个人误认为是抑郁症 。明尼苏达州的雷切尔·拉尔森的有效治疗是获得准确诊断 。近十年来，尽管她多次处于沮丧期，但在一次怀孕后情况变得更加糟糕 。经准确的诊断发现，她患有双相情感障碍，既有躁狂的发作，也有抑郁症的发作 。之前单纯的抗抑郁药物似乎没太大效果，准确诊断之后，及时调整服用的药物之后，情况好转了很多 。
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【抑郁症|抑郁症该如何对抗情绪？这8名患者采用的方法，值得借鉴与学习】总之，抑郁症不是矫情，而是生病了，不过很多人都不愿意谈论抑郁症，希望上面几位患者和抑郁症做斗争的几种方式，能给需要帮助的你带来一点启发，祝愿早日康复 。
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