抑郁症|这4种食物是抑郁的“克星”，比心理医生还管用，常吃可防治抑郁症！
作者: 冯威(上海交通大学医学院附属仁济医院)
由于担心抗抑郁药存在副作用，或治疗一段时间后效果不佳，有些抑郁症患者会寻求保健食品、膳食营养补充剂的帮助 。
但它们中的大多数，抗抑郁作用还不明确且效果有限，并不能替代科学的药物或心理治疗 。
当然，有几种营养素或保健食品，确实在科学实验中表现出一定的抑郁防治效果 。
一、儿茶素（绿茶）
儿茶素是从茶叶等植物中提取的一种酚类活性物质 。除了具有抗肿瘤、抗氧化、抗感染、保护心脏等作用外，它还能通过抑制单胺氧化酶（MAO）与环氧酶（COX）的活性，起到抗抑郁的作用 。
而传统的抗抑郁药单胺氧化酶抑制剂正是基于抑制体内 MAO 的活性，来起到治疗作用的 。
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【抑郁症|这4种食物是抑郁的“克星”，比心理医生还管用，常吃可防治抑郁症！】服用这些保健品前，请征得医生同意后方可使用 。
在此强调，若感觉自己或身边人出现抑郁症状并影响正常生活，请及时就医，不要将保健品作为治病的唯一或首选途径 。
购买保健食品时，请通过正当途径购买有质量保证的产品，避免购入假药，对身体造成不必要的危害 。
共同作者：上海交通大学医学院附属仁济医院心理医学科医生李承霖
参考文献：
[1]Niu K, Hozawa A, Kuriyama S, et al.Green tea consumption is associated with depressive symptomsin the elderly[J].Am J Clin Nutr 2009;90(6):1615–1622.
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[4]Iva Ratkovi?-Gusi?, Vanja Bai?-Kes Petar Kes.Vitamin supplementation in disease prevention[J].Acta clin Croat,2002, 41:237-244.
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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